北京大众健康科普促进会
慢性肾病是一种逐渐发展的疾病，它以肾脏功能的逐步减退为特征。随着全球范围内慢性肾病患者数量的增加，如何有效预防和管理这种疾病成为了公众健康的重要议题。本文将详细介绍慢性肾病的早期症状，强调定期体检的重要性，并提供有效的预防措施，以帮助人们识别风险并采取行动，降低慢性肾病的发生率。
慢性肾病的早期症状
慢性肾病的早期症状往往比较隐匿，容易被忽视。以下是一些常见的早期信号：
乏力
：由于肾脏功能减退，不能有效地清除体内的废物和毒素，可能会导致患者感到疲倦和乏力。
水肿
：肾脏负责调节体内水分平衡，功能受损时可能导致水分潴留，表现为眼睑、脚踝等部位的水肿。
尿量变化
：包括尿频、尿量多或少、尿液中出现泡沫等，这些可能都是肾脏病的征兆。
尿液颜色变化
：如果尿液颜色变深或变浅，或出现血尿，应及时就医检查。
血压升高
：高血压是慢性肾病的一个重要危险因素，同时也可能是其结果。
定期体检的重要性
定期体检是早期发现慢性肾病的关键。通过血液和尿液检查，可以检测肾功能和尿蛋白水平，从而评估肾脏健康状况。建议至少每年进行一次体检，特别是对于有高血压、糖尿病等慢性疾病的人群。
预防措施
合理饮食
：低盐、低脂、低糖的饮食有助于控制血压和血糖，减少肾脏负担。增加膳食纤维的摄入，减少红肉的摄入，有助于降低慢性肾病的风险。
控制血压和血糖
：高血压和糖尿病是慢性肾病的主要危险因素。通过药物治疗和生活方式的调整，严格控制血压和血糖水平，可以显著降低慢性肾病的风险。
适度锻炼
：规律的体育活动有助于控制体重，降低血压和血糖，从而减少慢性肾病的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。
戒烟限酒
：吸烟和过量饮酒都会对肾脏造成额外负担，增加慢性肾病的风险。戒烟和限制酒精摄入对保护肾脏健康至关重要。
避免肾毒性药物和物质
：某些药物和化学物质可能对肾脏有害，如非处方止痛药、某些抗生素等。在使用这些药物时，应遵循医嘱，避免滥用。
保持健康体重
：肥胖是慢性肾病的一个重要危险因素。通过合理饮食和适度锻炼，保持健康的体重，可以降低慢性肾病的风险。
定期监测肾功能
：对于有慢性疾病的人群，定期监测肾功能是非常重要的。这有助于及时发现肾脏问题，并采取相应的治疗措施。
通过上述预防措施，我们可以有效地降低慢性肾病的发生率，并保护我们的肾脏健康。慢性肾病虽然是一种难以逆转的疾病，但通过早期识别和积极预防，我们可以最大限度地减少其对健康的影响。让我们共同努力，采取行动，保护我们的肾脏健康。
张睿
珠海市人民医院
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