高血压疾病预防：突破认知误区，走向科学管理

高血压，作为全球范围内的常见慢性疾病之一，对人类健康构成了巨大威胁。2025年《中国心血管健康蓝皮书》最新数据显示，我国高血压患病人数已达3.6亿，但规范控制率仅为18.7%，这个数字令人震惊。高血压是导致心脑血管疾病的“无声杀手”，其对健康的威胁不容小觑。因此，打破误区，科学管理高血压，是我们刻不容缓的任务。

一、高血压的误区与现实

高血压是一种以体循环动脉压持续升高为主要特征的疾病。然而，许多人对高血压的认识存在误区，这不仅影响疾病的早期发现和治疗，更增加了心血管并发症的风险。

误区一：高血压是老年病。事实上，高血压可以发生在任何年龄段，近年来高血压的发病年龄呈年轻化趋势。

误区二：高血压无症状就无需治疗。高血压是一个隐匿的杀手，许多患者并无明显症状，但高血压对血管的损害是持续且不可逆的。

误区三：高血压只需药物治疗，无需生活方式调整。药物治疗是控制高血压的重要手段，但非药物治疗同样重要，如饮食调整、增加运动等。

二、科学管理高血压

科学管理高血压需要综合药物治疗和生活方式的调整。

合理用药

对于需要药物治疗的患者，应遵循医嘱，定期监测血压，适时调整药物剂量和种类。药物治疗需个体化，不同的高血压患者需要不同的治疗方案。

生活方式的调整

健康饮食

：减少盐的摄入，增加蔬菜和水果摄入，控制脂肪摄入，有助于降低血压。

适量运动

：规律的有氧运动如快走、游泳或骑自行车，可以提高心肺功能，降低血压。

控制体重

：肥胖是高血压的重要危险因素，通过合理饮食和运动控制体重，有助于降低血压。

戒烟限酒

：烟草中的尼古丁和酒精都能使血压升高，戒烟限酒对控制血压至关重要。

管理压力

：长期的精神压力可导致血压升高，学会放松和减压，有助于血压控制。

三、高血压的预防

预防高血压，需要从源头做起，即从儿童和青少年时期就开始关注血压问题。

健康教育

：普及高血压知识，提高公众对高血压危害的认识。

定期体检

：定期进行血压检测，及早发现高血压问题。

培养健康习惯

：从小培养健康饮食和规律运动的习惯，预防高血压的发生。

四、总结

高血压是一种需要长期管理的慢性疾病。公众需要正确认识高血压，打破认知误区，通过科学的生活方式和合理的药物治疗，有效控制血压，减少心脑血管并发症的风险。预防高血压，从我做起，从现在做起，保护我们的血管健康，享受健康的生活。

杨立军

济南市第六人民医院