乳腺癌发病率上升，预防措施不可少

乳腺癌，这一在全球范围内对女性健康构成重大威胁的恶性肿瘤，其发病率的上升已经引起了广泛关注。据《2015中国恶性肿瘤流行情况分析》报告指出，乳腺癌在中国女性恶性肿瘤新发病例中的占比高达7.67%，高居榜首。因此，了解并采取有效的预防措施对于降低乳腺癌风险至关重要。本文旨在探讨乳腺癌的预防策略，帮助公众了解如何通过积极的生活方式和筛查措施降低乳腺癌的风险。

乳腺癌的预防策略

1. 健康生活方式

健康的生活方式在降低乳腺癌风险中扮演着重要角色。均衡饮食是基础，应增加蔬菜和水果的摄入量，减少高脂肪、高糖和加工食品的摄入。这些食物不仅能够提供必要的维生素和矿物质，还能减少体内炎症反应，降低患癌风险。同时，适量运动也是降低乳腺癌风险的有效手段。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车等。运动可以增强免疫力，促进新陈代谢，减少体内激素水平的异常波动，从而降低乳腺癌的发生概率。此外，控制体重也是预防乳腺癌的重要措施，肥胖是乳腺癌的一个已知风险因素，通过合理饮食和规律运动维持健康的体重，可以有效减少乳腺癌的风险。

2. 避免不良习惯

吸烟和过量饮酒都是乳腺癌的潜在风险因素。戒烟和限制酒精摄入可以有效降低乳腺癌的风险。研究表明，吸烟和饮酒会增加体内某些激素的水平，这些激素可能促进乳腺癌细胞的生长。此外，长期暴露于辐射和某些化学物质也会增加患乳腺癌的风险，因此应尽量减少这些因素的接触。在日常生活中，应避免不必要的X光检查，减少使用含有激素的产品，以及避免接触工业化学品和农药。

3. 遗传因素的考量

乳腺癌有一定的遗传倾向，家族中有乳腺癌病史的女性应更加关注自己的乳腺健康。这些女性可能携带某些基因突变，如BRCA1和BRCA2基因突变，这些突变显著增加了患乳腺癌的风险。建议这类女性进行遗传咨询，并根据医生的建议进行定期的乳腺筛查，以便早期发现并及时治疗。

4. 激素水平的调节

激素替代疗法（HRT）与乳腺癌风险的增加有关。长期使用HRT可能会增加体内雌激素水平，从而增加乳腺癌的风险。如果需要使用HRT，应在医生的指导下进行，并尽可能缩短使用时间。此外，避孕药的使用也与乳腺癌风险有关，尤其是对于长期使用的女性。因此，在使用避孕药时，应与医生充分讨论其潜在风险，并在适当的时候考虑更换避孕方法。

5. 定期筛查

定期进行乳腺筛查是预防乳腺癌的有效手段。乳腺X线摄影（即乳腺钼靶）是常用的筛查方法，建议40岁以上的女性每年进行一次筛查。对于高风险人群，可能需要更早开始筛查，并采用更频繁的检查。乳腺自我检查也是发现早期乳腺癌的重要方法，建议女性每个月进行一次自我检查，了解乳腺的正常外观和触感，及时发现异常变化。此外，对于有遗传风险的女性，可能需要进行更高级的影像学检查，如乳腺磁共振成像（MRI），以提高早期发现乳腺癌的概率。

结语

乳腺癌的发病率上升提醒我们，预防措施的重要性不容忽视。通过采取健康的生活方式、避免不良习惯、考虑遗传因素、调节激素水平以及定期进行筛查，可以有效降低乳腺癌的风险。公众应提高对乳腺癌预防的认识，积极参与到乳腺癌的预防工作中来，为自己的健康保驾护航。通过这些综合措施，我们可以减少乳腺癌的发生，提高患者的生活质量，为女性健康贡献力量。

李宜平

五莲县人民医院