乳腺癌自检指南：识别早期症状与预防

乳腺癌作为女性最常见的恶性肿瘤之一，其早期发现和治疗对提高治愈率至关重要。本文旨在为您提供一份详尽的乳腺癌自检指南，帮助您识别早期症状并采取预防措施。通过定期进行乳腺自检，您可以及时发现异常，为早期治疗赢得宝贵时间。

一、乳腺癌的早期症状

乳房肿块

：乳房内出现无痛性肿块是乳腺癌最常见的症状之一。肿块可能坚硬且固定，与周围组织粘连。

皮肤改变

：乳房皮肤出现凹陷、橘皮样改变或红肿，可能是乳腺癌的征兆。

乳头异常

：乳头内陷、溢液（尤其是血性或清亮液体）或乳头疼痛，可能与乳腺癌相关。

乳房形状变化

：乳房大小、形状或轮廓的改变，尤其是不对称的变化，应引起注意。

腋窝淋巴结肿大

：腋窝淋巴结肿大可能是乳腺癌转移的迹象。

二、乳腺自检的步骤

观察

：站在镜子前，双手自然下垂，观察乳房是否有形状、大小或轮廓的变化。

触摸

：将一只手放在头后，用另一只手的指腹平按乳房，检查是否有肿块或硬块。

挤压

：轻轻挤压乳头，检查是否有异常分泌物。

仰卧检查

：平躺时，将一个枕头放在肩下，重复触摸检查，确保覆盖整个乳房区域。

腋窝检查

：检查腋窝是否有肿大的淋巴结。

三、自检的最佳时间

月经结束后的一周内进行自检最为适宜，因为此时乳房较为柔软，易于发现异常。

四、预防乳腺癌的措施

健康饮食

：增加蔬菜和水果的摄入，减少高脂肪食物，有助于降低乳腺癌的风险。

适量运动

：每周至少进行150分钟的中等强度运动，有助于保持健康的体重，降低乳腺癌风险。

避免长期使用激素替代疗法

：长期使用激素替代疗法可能增加乳腺癌的风险。

限酒

：减少酒精摄入，因为酒精会增加乳腺癌的风险。

定期体检

：定期进行专业的乳腺检查和乳腺X光摄影（钼靶），尤其是对于高风险人群。

五、何时寻求专业帮助

如果在自检中发现任何异常，或有任何乳腺癌的症状，应立即就医。早期诊断和治疗是提高治愈率和生存质量的关键。

通过遵循上述自检指南和预防措施，您可以更好地保护自己免受乳腺癌的威胁。请记住，定期的自检和专业医疗检查是早期发现乳腺癌的关键步骤。

唐育群

广东省第二人民医院民航院区