防跌护航：老年人的健康必修课

防跌护航：老年人的健康必修课

随着全球人口老龄化的加速，老年人的健康问题日益凸显。跌倒，作为老年人群体中常见的意外事件，不仅严重威胁着他们的生活质量，更可能引发一系列严重的健康问题。据相关数据统计，我国每年有大量的 65 岁以上老年人因跌倒而受伤，甚至导致死亡。因此，普及防跌知识，提高老年人的自我保护能力，已成为我们共同关注的重要课题。

一、 跌倒的危害不容小觑

跌倒对老年人的危害是多方面的。轻者可能导致软组织挫伤、扭伤，重者则可能造成骨折、颅脑损伤等严重后果。这些损伤不仅给老年人带来巨大的痛苦，还会增加他们的医疗负担，甚至缩短寿命。此外，跌倒还会给老年人带来心理上的恐惧和焦虑，使他们不敢轻易活动，从而导致身体机能进一步下降，形成恶性循环。

二、 跌倒的风险因素知多少

了解跌倒的风险因素是预防跌倒的第一步。一般来说，老年人跌倒的风险因素可以分为内在因素和外在因素。内在因素包括年龄增长、身体机能下降、慢性疾病（如骨质疏松、关节炎、心血管疾病等）、视力听力减退、平衡能力下降等。外在因素则包括家居环境不安全、光线不足、地面湿滑、鞋子不合适、使用不合适的辅助器具等。

三、 防跌措施多管齐下

改善家居环境：保持家居环境整洁、宽敞，移除地面上的障碍物，如电线、杂物等。在浴室、卫生间等易滑倒的区域安装扶手。确保室内光线充足，避免出现光线死角。选择防滑性能好的地面材料。

增强身体锻炼：适当进行身体锻炼可以增强肌肉力量、提高平衡能力、改善身体协调性。老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。在进行运动时，要注意循序渐进，避免过度劳累。

定期体检：定期进行体检可以及时发现和治疗潜在的健康问题，如骨质疏松、关节炎、心血管疾病等。对于视力听力减退的老年人，应及时配戴合适的眼镜或助听器。

合理用药：有些药物可能会引起头晕、嗜睡等副作用，增加跌倒的风险。老年人在用药时应咨询医生或药师，了解药物的副作用，并严格按照医嘱用药。

使用辅助器具：对于行动不便的老年人，可以使用拐杖、助行器等辅助器具，以增加行走的稳定性。

四、 跌倒后的康复指导

如果不幸发生跌倒，老年人应保持冷静，不要慌张。首先检查自己是否受伤，如果受伤严重，应立即拨打急救电话。如果伤势较轻，可以尝试自行站起，但要注意缓慢、稳妥。跌倒后，即使没有明显受伤，也应及时就医，进行全面检查，以排除潜在的健康问题。

跌倒后的康复至关重要。康复训练可以帮助老年人恢复身体机能、增强肌肉力量、提高平衡能力。康复训练应在专业医生的指导下进行，根据老年人的具体情况制定个性化的康复计划。

五、 结语

跌倒预防是一项系统工程，需要老年人、家庭、社区、医疗机构等多方共同努力。通过普及防跌知识，改善家居环境，增强身体锻炼，定期体检，合理用药，使用辅助器具等多种措施，可以有效降低老年人跌倒的风险。同时，加强跌倒后的康复指导，可以帮助老年人尽快恢复身体机能，重拾生活信心。让我们携手为老年人的健康保驾护航，共同营造一个安全、健康、和谐的社会环境。

刘银蕾

安徽省立医院西院