挥别“口气尴尬”，重拾清新生活

挥别“口气尴尬”，重拾清新生活

在日常人际交往中，清新的口气如同一张无形的名片，能为交流加分，反之，口臭则可能成为社交的阻碍，让人陷入尴尬境地。据统计，约有百分之二十到百分之五十的人曾被口臭问题困扰，这一庞大的数字背后，是无数人对清新口气的渴望。那么，口臭究竟从何而来，又该如何有效消除呢？

一、口臭的“前世今生”

口臭，医学上称之为“口腔异味”，是指从口腔或其他呼吸道散发出的难闻气味。其来源多种多样，大致可以分为以下几类：

口腔卫生不良：这是最常见的口臭原因。口腔内食物残渣、脱落的口腔上皮细胞等有机物，在细菌的作用下腐败分解，产生挥发性硫化物（如硫化氢、甲硫醇等），从而散发出难闻的气味。

口腔疾病：龋齿、牙周炎、牙龈炎等口腔疾病会导致细菌滋生，加剧口臭。特别是牙周炎，其特点是牙龈红肿、出血，形成牙周袋，为细菌提供了绝佳的繁殖场所。

饮食因素：某些食物如大蒜、洋葱、韭菜等，含有刺激性气味的成分，食用后会通过血液循环进入肺部，再经呼吸道排出，产生口臭。此外，高蛋白饮食在消化过程中也容易产生氨类物质，增加口臭风险。

全身性疾病：部分全身性疾病如糖尿病、肝肾功能衰竭、呼吸道感染等，也可能引起口臭。例如，糖尿病患者血糖控制不佳时，体内酮体升高，可能呼出烂苹果味；肝功能衰竭时，氨代谢异常，可能产生氨臭味。

其他因素：吸烟、饮酒、精神压力大、睡眠不足等不良生活习惯，以及某些药物的使用，也可能导致口臭。

二、告别口臭，重拾清新

了解了口臭的成因，我们就可以有针对性地采取措施，告别“口气尴尬”，重拾清新生活。

改善口腔卫生：这是消除口臭的基础。 （1）坚持正确刷牙：每天早晚各刷牙一次，每次至少两分钟。注意使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，确保清洁到牙齿的每个面。 （2）使用牙线或牙间刷：牙刷难以清洁到牙缝，因此需要借助牙线或牙间刷清除牙缝中的食物残渣和菌斑。 （3）清洁舌苔：舌苔是细菌滋生的温床，可以使用舌刮器或牙刷轻轻刮除舌苔。 （4）定期洗牙：建议每年进行一到两次的专业洗牙，清除牙结石和深层菌斑。

治疗口腔疾病：如果存在龋齿、牙周炎等口腔疾病，应及时就医治疗。牙医会根据具体情况，进行补牙、根管治疗、牙周洁治等治疗。

调整饮食结构： （1）减少刺激性食物的摄入：尽量避免食用大蒜、洋葱、韭菜等刺激性食物。 （2）控制高蛋白食物的摄入：适量减少红肉等高蛋白食物的摄入，增加蔬菜水果的比例。 （3）多喝水：保持口腔湿润，有助于减少细菌滋生。

改善生活习惯： （1）戒烟限酒：烟草和酒精会刺激口腔黏膜，加重口臭。 （2）规律作息：保持充足的睡眠，减轻精神压力。

寻求专业帮助：如果口臭持续存在，且通过自我护理无法改善，建议咨询医生，排除全身性疾病引起的口臭。

三、清新口气小妙招

除了以上方法，还可以尝试一些简单有效的小妙招，帮助清新口气：

咀嚼口香糖：咀嚼无糖口香糖可以刺激唾液分泌，中和口腔酸性物质，减少细菌滋生。

使用漱口水：选择含有氯己定、西吡氯铵等成分的漱口水，可以有效杀灭口腔细菌。

饮用绿茶：绿茶中的茶多酚具有抗菌消炎的作用，有助于清新口气。

食用薄荷叶：薄荷叶具有清凉的口感和香气，可以暂时掩盖口臭。

四、结语

口臭虽然不是什么大病，但却严重影响着人们的社交和心理健康。通过了解口臭的成因，并采取有针对性的措施，我们可以有效消除口臭，重拾清新自信。让我们从日常生活的点滴做起，呵护口腔健康，告别“口气尴尬”，迎接更加美好的生活。

刘银蕾

安徽省立医院西院