守护呼吸健康｜2025春季肺炎预防行动指南

守护呼吸健康｜2025春季肺炎预防行动指南

阳春三月，万物复苏，本是生机盎然的季节，然而，根据2025年春季的最新监测数据，我国北方地区肺炎发病率较去年同期显著上升12%（数据来源：国家疾控中心4月报告）。面对气候变化与病原体变异的双重挑战，我们亟需提升对呼吸系统疾病的认知，掌握科学有效的防护策略。本指南旨在整合最新的医学研究成果与权威公共卫生建议，为您构建一套全方位的呼吸健康防护体系，助力您和家人平安度过呼吸道疾病高发季节。

一、 肺炎：认知与风险

肺炎，作为一种常见的呼吸系统疾病，是由细菌、病毒、真菌等多种病原体引起的肺部炎症。它不仅威胁着老年人、婴幼儿等免疫力较弱的人群，也可能对任何年龄段的人造成影响。了解肺炎的传播途径、高危因素以及早期症状至关重要，这有助于我们及时发现并采取有效措施。

肺炎通常通过呼吸道飞沫传播，咳嗽、打喷嚏、近距离接触等都可能导致病原体的扩散。高危人群包括：年龄小于5岁的儿童、65岁以上的老年人、患有慢性疾病（如糖尿病、心脏病、肺病）的患者、免疫功能低下者以及长期吸烟者。

肺炎的早期症状可能包括：发热、咳嗽、咳痰、呼吸急促、胸痛等。然而，不同病原体引起的肺炎症状可能存在差异，因此，及时就医、明确诊断至关重要。

二、 多维防护体系构建

疫苗接种：构筑免疫防线

疫苗接种是预防肺炎最经济、有效的手段之一。目前，针对肺炎链球菌、流感病毒等常见病原体的疫苗已经广泛应用。建议老年人、儿童、慢性病患者等高危人群，在医生指导下，及时接种相关疫苗，以增强机体免疫力，降低感染风险。

个人卫生：切断传播途径

保持良好的个人卫生习惯是预防呼吸道疾病的重要措施。勤洗手、正确洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后；避免用手触摸口鼻眼；咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡；避免与他人共用个人物品等，都有助于切断病原体的传播途径。

环境卫生：营造健康空间

保持室内空气流通，定期开窗通风，有助于降低室内病原体的浓度。同时，保持室内清洁卫生，定期清洁地面、家具等，减少尘螨、霉菌等过敏原的滋生。在空气污染严重时，可使用空气净化器，以改善室内空气质量。

增强体质：提升免疫能力

健康的体魄是抵御疾病的最佳屏障。保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强机体免疫力。适量运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于改善心肺功能，提高身体素质。规律作息，保证充足睡眠，有助于调节免疫系统，增强抵抗力。

避免不良习惯：减少风险因素

吸烟是呼吸系统疾病的重要危险因素之一。戒烟或避免吸入二手烟，有助于降低患肺炎的风险。此外，避免过度劳累、熬夜等不良生活习惯，也有助于维护呼吸系统健康。

三、 特殊人群防护策略

婴幼儿：呵护稚嫩呼吸

婴幼儿的呼吸系统尚未发育完善，免疫力相对较低，更容易感染呼吸道疾病。家长应注意保持婴幼儿的个人卫生，避免带其前往人多拥挤的场所；母乳喂养有助于增强婴幼儿的免疫力；及时接种疫苗，预防相关疾病。

老年人：关爱迟暮呼吸

老年人免疫功能逐渐下降，患有慢性疾病的比例较高，感染肺炎后容易出现并发症。老年人应注意保暖，避免受凉；积极治疗原发疾病；定期体检，及时发现并处理呼吸系统问题。

慢性病患者：守护脆弱呼吸

慢性呼吸系统疾病患者，如慢性阻塞性肺疾病、哮喘等，更容易感染肺炎。患者应遵医嘱规范治疗，控制病情；注意避免接触过敏原；戒烟，避免吸入刺激性气体；定期复查，监测病情变化。

四、 结语

面对日益严峻的呼吸系统健康挑战，我们需要提高警惕，积极行动。通过疫苗接种、个人卫生、环境卫生、增强体质以及避免不良习惯等多维防护措施，我们可以有效降低肺炎的发生风险，守护自己和家人的呼吸健康。让我们携手努力，共同营造一个健康、清洁的呼吸环境，迎接每一个美好的春天。

马国峰

浙江大学医学院附属邵逸夫医院庆春院区