科学防控近视

科学防控近视：呵护心灵之窗

引言

在这个信息爆炸的时代，我们的眼睛承担着前所未有的重负。电子屏幕的光芒、书本文字的密集，都在无形中考验着我们的视力。近视，已成为影响人们生活质量的常见眼科问题，尤其在青少年群体中，其高发病率更令人担忧。本文旨在探讨近视的成因、危害以及科学防控的策略，帮助大家更好地呵护我们的“心灵之窗”。

一、认识近视：成因与类型

近视，简单来说，是指眼球在放松状态下，远处的物体无法清晰地在视网膜上成像，导致视物模糊。其成因复杂，既有先天遗传的因素，也有后天环境的影响。

先天遗传因素：研究表明，近视具有一定的遗传倾向。如果父母双方均为高度近视患者，子女患近视的风险将大大增加。然而，遗传并非决定性因素，后天环境在近视的发生发展中同样扮演着重要角色。

后天环境因素：

(1) 过度用眼：长时间近距离用眼，如阅读、书写、使用电子产品等，是导致近视的主要原因之一。眼睛在持续近距离工作时，睫状肌持续收缩，眼球前后径拉长，长期如此，容易导致近视。

(2) 不良用眼习惯：不正确的阅读姿势、光线不足、连续用眼时间过长等不良习惯，都会加重眼睛的负担，增加近视的风险。

(3) 户外活动不足：研究发现，增加户外活动时间可以有效预防近视的发生。户外光线充足，可以促进视网膜多巴胺的释放，抑制眼轴的过度增长。

根据病理特点，近视可分为以下几种类型：

(1) 单纯性近视：是最常见的近视类型，通常发生在青少年时期，度数一般不超过600度。

(2) 高度近视：指度数超过600度的近视。高度近视患者眼球结构发生明显改变，容易引发多种并发症，如视网膜脱落、青光眼等。

(3) 病理性近视：是一种较为严重的近视类型，其特点是近视度数进行性加深，且伴有眼底病变。病理性近视具有遗传性，容易导致视力严重受损。

二、近视的危害：不容忽视

近视不仅影响视力，给生活带来不便，还会对身心健康产生一系列不良影响。

影响学习和工作：近视导致视物模糊，影响学习效率和工作质量。患者需要佩戴眼镜或隐形眼镜才能看清事物，增加了生活成本和不便。

影响心理健康：近视患者，尤其是青少年，可能会因为外貌上的变化而产生自卑心理，影响自信心和社交能力。

增加眼部疾病风险：高度近视容易引发多种眼部并发症，如视网膜脱落、青光眼、白内障等，严重者可能导致失明。

影响身体发育：长期不良用眼习惯可能导致颈椎、腰椎等部位的劳损，影响身体发育。

三、科学防控近视：多管齐下

面对日益严峻的近视问题，我们需要采取科学有效的防控措施，保护视力，守护健康。

建立良好的用眼习惯：

(1) 控制用眼时间：避免长时间近距离用眼，每用眼30-40分钟，休息10分钟，眺望远处，放松眼睛。

(2) 保持正确的读写姿势：保持“一尺、一拳、一寸”的正确读写姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌子一拳，手指离笔尖一寸。

(3) 提供充足的光线：在光线充足的环境下学习和工作，避免在昏暗的光线下用眼。

增加户外活动时间：每天保证至少2小时的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线，促进视网膜多巴胺的释放，抑制眼轴的过度增长。

合理饮食，均衡营养：多摄入富含维生素A、C、E等抗氧化物质的食物，如胡萝卜、蓝莓、柑橘等，有助于保护视力。

定期进行视力检查：定期带孩子到眼科医院或视光中心进行视力检查，及时发现并矫正视力问题。

科学矫正：

(1) 框架眼镜：是最常见的近视矫正方式，安全、方便、经济。

(2) 角膜塑形镜：是一种特殊的硬性透气性角膜接触镜，通过夜间佩戴，改变角膜形态，达到暂时性降低近视度数的效果。但需在专业医生的指导下验配和使用。

(3) 手术治疗：对于成年后近视度数稳定者，可以考虑激光手术矫正。但手术并非人人适用，需经过严格的术前检查和评估。

四、结语

近视防控是一项长期而艰巨的任务，需要家庭、学校、社会共同努力。让我们携手行动，从自身做起，养成良好的用眼习惯，增加户外活动时间，科学防控近视，为孩子们创造一个清晰、明亮的世界。

李苗

蚌埠医学院第一附属医院 全科医学科