防晒，为皮肤健康撑起保护伞

防晒，为皮肤健康撑起保护伞

在阳光明媚的日子里，我们尽情享受户外活动的快乐，但阳光中的紫外线却像一个隐形的“健康杀手”，悄然威胁着我们的皮肤健康。科学研究表明，紫外线辐射不仅会导致皮肤晒伤、老化，更与皮肤癌的发生密切相关。防晒，已成为我们日常生活中不可或缺的皮肤健康保护措施。

一、认识紫外线：皮肤健康的隐形威胁

阳光中的紫外线主要分为UVA、UVB和UVC三种。其中，UVC在穿过大气层时几乎被完全吸收，对人体影响较小。而UVA和UVB则能穿透大气层，直接作用于我们的皮肤。

UVA具有较强的穿透力，能深入真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤老化、产生皱纹和色斑。此外，UVA还可能间接损伤DNA，增加皮肤癌的风险。UVB则主要作用于表皮层，引起皮肤晒伤、红肿和炎症。长期暴露于UVB下，同样会增加皮肤癌的发生概率。

二、防晒的重要性：为皮肤撑起保护伞

预防晒伤： 皮肤晒伤是紫外线辐射最直接的危害。轻者表现为皮肤红肿、疼痛，重者可能出现水疱、脱皮，甚至引起全身症状。及时的防晒措施可以有效减少晒伤的发生，保护皮肤免受损伤。

延缓皮肤衰老： UVA是导致皮肤老化的主要原因。通过长期坚持防晒，可以有效减少UVA对皮肤的损伤，延缓皮肤老化进程，保持皮肤的年轻和活力。

降低皮肤癌风险： 研究表明，长期暴露于紫外线下会增加患皮肤癌的风险。防晒是预防皮肤癌的重要手段之一。通过减少紫外线对皮肤的辐射，可以降低DNA损伤的概率，从而降低皮肤癌的发生风险。

减少色素沉着： 紫外线照射会导致黑色素细胞活跃，产生更多的黑色素，引起皮肤色素沉着，形成色斑、雀斑等。防晒可以减少紫外线对黑色素细胞的刺激，从而减少色素沉着，保持肤色均匀。

三、如何科学防晒：全方位保护皮肤

选择合适的防晒产品： 防晒霜是防晒的重要工具。在选择防晒霜时，应关注以下几个指标：

SPF值：表示防晒霜对UVB的防护能力。一般来说，日常使用选择SPF30的防晒霜即可，户外活动时应选择SPF50或更高的产品。

PA值：表示防晒霜对UVA的防护能力。PA值越高，防护能力越强。通常用“+”号表示，如PA+++表示具有很强的UVA防护能力。

广谱防晒：选择具有广谱防晒功能的防晒霜，可以同时防护UVA和UVB。 此外，还应根据自己的肤质选择合适的防晒霜。油性皮肤可以选择清爽型的防晒霜，干性皮肤可以选择滋润型的防晒霜。

正确使用防晒霜：

提前涂抹：在出门前20-30分钟涂抹防晒霜，使其充分吸收。

足量涂抹：每次涂抹的量要足够，一般建议每次使用一枚硬币大小的量。

重复涂抹：在户外活动时，每隔2-3小时应重复涂抹一次防晒霜，尤其是在游泳或大量出汗后。

物理防晒： 除了使用防晒霜外，物理防晒也是重要的防晒手段。

遮阳伞：在阳光强烈时，尽量使用遮阳伞，减少紫外线的直接照射。

遮阳帽：佩戴宽边遮阳帽，可以有效遮挡面部、颈部和耳朵等部位的紫外线。

太阳镜：佩戴具有防紫外线功能的太阳镜，保护眼睛免受紫外线伤害。

防晒衣：穿着长袖、宽松、颜色较深的衣物，可以有效阻挡紫外线。

避免在阳光强烈时段外出： 上午10点至下午4点是紫外线最强烈的时段，应尽量避免在这段时间外出。如果必须外出，应采取更严密的防晒措施。

四、特殊人群的防晒注意事项

婴幼儿： 婴幼儿的皮肤娇嫩，对紫外线更加敏感。应尽量避免带婴幼儿在阳光下直晒。外出时，应选择婴儿专用的防晒霜，并采取物理防晒措施。

孕妇： 孕妇的皮肤容易出现色素沉着，因此更应注意防晒。可以选择成分天然、无刺激的防晒霜，并尽量避免在阳光强烈时段外出。

敏感肌肤人群： 敏感肌肤容易受到刺激，应选择无香料、无酒精、无色素的防晒霜。在使用前，最好先在耳后或手臂内侧进行皮肤测试，确认无过敏反应后再使用。

五、结语

防晒是保护皮肤健康的重要措施。通过了解紫外线的危害，掌握科学的防晒方法，我们可以为自己的皮肤撑起一把坚实的保护伞，远离晒伤、衰老和皮肤癌的威胁，尽情享受阳光带来的快乐。让我们从今天开始，将防晒融入日常生活中，为拥有健康美丽的肌肤而努力！

刘银蕾

安徽省立医院西院