高血压的隐形威胁

高血压的隐形威胁

在日常生活中，高血压仿佛一个隐匿的“健康杀手”，悄无声息地威胁着人们的健康。很多人对高血压的认知仅仅停留在血压升高这一表象，却不知它背后隐藏的巨大危害。今天，就让我们深入了解一下高血压，识破它的“真面目”。

一、高血压：沉默的“健康杀手”

高血压，顾名思义，是指以体循环动脉血压升高为主要特征的临床综合征。通常以未使用降压药物的情况下，诊室血压≥140/90mmHg为诊断标准。然而，高血压的“可怕”之处在于，许多患者在患病初期并没有明显的症状，或者症状轻微、不典型，如头晕、头痛、耳鸣、心悸等，很容易被人们忽视。正因如此，高血压常常被称为“沉默的杀手”。

二、高血压的危害：远超你的想象

心血管疾病的“加速器”：长期高血压会使心脏负担加重，导致心脏肥大、心力衰竭等。同时，高血压还会加速动脉粥样硬化的进程，增加冠心病、心肌梗死的风险。

脑血管疾病的“导火索”：高血压是脑出血、脑梗死等脑血管疾病的重要危险因素。血压突然升高可能导致脑血管破裂，引起脑出血；长期高血压则会加速脑动脉硬化，增加脑梗死的发生风险。

肾脏疾病的“帮凶”：高血压会损害肾脏的血管，导致肾功能下降，严重时可发展为肾衰竭（尿毒症）。

其他危害：高血压还可能损害眼睛、周围血管等器官，引起视网膜病变、肢体麻木、间歇性跛行等症状。

三、高血压的预防：主动出击，守护健康

健康饮食：

（1） 限制钠盐摄入：减少食盐、腌制食品的摄入，每日食盐量控制在6克以内。

（2） 增加钾摄入：多吃富含钾的食物，如蔬菜（菠菜、芹菜等）、水果（香蕉、橙子等）。

（3） 减少脂肪摄入：限制动物脂肪、油炸食品的摄入，选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖等。

（4） 适量摄入蛋白质：选择优质蛋白质来源，如鱼、禽、豆类等。

适量运动：

（1） 选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。

（2） 运动强度适中，每次运动时间不少于30分钟，每周坚持3-5次。

控制体重：

（1） 通过健康饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内（BMI：18.5-23.9kg/m²）。

戒烟限酒：

（1） 戒烟：吸烟会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化，增加高血压的风险。

（2） 限制饮酒：过量饮酒会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。

规律作息：

（1） 保证充足的睡眠，避免熬夜。

（2） 保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑。

定期体检：

（1） 定期测量血压，了解自己的血压状况。

（2） 如有高血压家族史、肥胖等高危因素，应更早开始定期体检。

四、高血压的治疗：科学管理，控制病情

生活方式干预：

对于轻度高血压患者，可以通过改善生活方式来控制血压。

药物治疗：

对于中重度高血压患者，需要在医生指导下进行药物治疗。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素II受体拮抗剂（ARB）等。

联合治疗：

部分患者需要联合使用多种降压药物，以达到更好的降压效果。

监测与随访：

患者应定期监测血压，并按照医生的建议进行随访，及时调整治疗方案。

五、结语

高血压虽然是一种常见的慢性病，但只要我们充分了解它、积极预防它、科学管理它，就能有效地降低其带来的危害，守护我们的健康。让我们从现在开始，关注血压，关爱健康，共同抵御高血压这个“隐形杀手”的威胁！

蔡超

蚌埠医学院第一附属医院