北京大众健康科普促进会
乳腺癌，作为严重影响女性健康的恶性肿瘤之一，其早期发现和治疗至关重要。本文将详细介绍乳腺癌的自我检测方法，帮助女性朋友更好地进行疾病预防。
乳腺癌的早期症状
乳腺癌在早期往往缺乏明显症状，也不易触及肿块，这使得其早期发现变得困难。然而，通过定期自我检查乳房，我们可以在肿瘤还未长大之前就发现异常。以下是一些乳腺癌早期可能出现的症状，需要引起高度重视：
乳头溢液
：乳头出现异常分泌物，尤其是血性或清亮液体，可能是乳腺癌的征兆。这种分泌物可能自行溢出，也可能在挤压乳头时出现。一旦发现此类异常，应立即就医检查。
乳房皮肤变化
：乳房皮肤出现轻度凹陷，形成类似“酒窝”的形态，或皮肤增厚变粗、毛孔增大，呈现“橘皮样”改变。这些皮肤改变可能是肿瘤侵犯皮肤或淋巴管所致，需要引起警惕。
乳房结节
：在自我检查中发现乳房有小结节，即使不痛不痒，也应予以关注。乳腺癌结节通常质地较硬，边界不清，活动度差。一旦发现乳房结节，应尽快就医明确诊断。
乳房外形改变
：乳房出现局部隆起、凹陷或皮肤凹陷，可能是肿瘤生长导致。此外，乳房皮肤出现红肿、破溃等炎性表现，也可能是乳腺癌的表现。
乳头改变
：乳头出现内陷、抬高或糜烂，可能是肿瘤侵犯乳头所致。乳头瘙痒、脱屑、结痂等湿疹样改变，也可能是乳腺Paget病的表现。
自我检查的方法
自我检查乳房是早期发现乳腺癌的有效手段。以下是进行自我检查的步骤：
站立检查
：
站在镜子前，双手自然下垂，观察乳房是否有形状、大小或皮肤的异常变化。注意比较两侧乳房，观察是否有不对称性。
双手叉腰，再次观察乳房的外观。此时胸大肌收缩，乳房组织被拉紧，有助于发现异常。
双手上举，观察乳房是否有局部隆起、凹陷或皮肤凹陷等改变。
触摸检查
：
抬起一侧手臂，用另一侧的手指指腹，以圆圈状或平行线状方式，从乳头开始向外触摸乳房。注意覆盖乳房的所有区域，包括腋窝。
换另一侧手臂重复上述动作。触摸时手指应平铺，用力均匀，避免遗漏。
触摸时应注意乳房的硬度、边界、活动度等，一旦发现异常结节，应记录位置、大小等信息，并及时就医。
平躺检查
：
平躺在床上，肩部下垫一个枕头，使乳房组织更平坦，便于检查。
同样使用指腹，从乳头开始向外触摸，覆盖乳房的所有区域。
触摸时可将乳房分为四个象限，按顺序逐一检查，以免遗漏。
检查乳头和乳晕
：
轻轻挤压乳头，检查是否有异常分泌物。注意观察分泌物的性质、颜色、量等。
检查乳头和乳晕的皮肤，观察是否有红肿、破溃、糜烂等改变。
自我检查的时间
建议每月进行一次自我检查，最佳时间是月经周期结束后的一周内，因为此时乳房较为柔软，更易于发现异常。对于已经绝经的女性，可选择每月固定的一天进行检查。
注意事项
不要忽视任何异常
：即使症状轻微，也应立即就医，进行进一步检查。早期乳腺癌往往症状不明显，容易被忽视，导致延误治疗。
定期体检
：除了自我检查外，还应定期到医院进行专业的乳腺检查，如乳腺B超或X线摄影（钼靶）。对于40岁以上的女性，建议每年进行一次乳腺X线摄影检查。
合理饮食
：保持均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，减少高脂肪、高糖食物的摄入，有助于降低乳腺癌发病风险。
适度运动
：每周进行150分钟以上的中等强度运动，如快走、慢跑等，有助于保持体重，降低乳腺癌发病风险。
戒烟限酒
：吸烟和饮酒都会增加乳腺癌发病风险，因此应尽量戒烟限酒。
结语
乳腺癌的早期发现和治疗对提高治愈率和生存质量至关重要。通过自我检测，我们可以及时发现异常，为治疗争取宝贵时间。每位女性都应掌握自我检查的方法，并将其作为日常健康维护的一部分。让我们共同努力，守护乳腺健康，远离乳腺癌的威胁。同时，保持健康的生活方式，定期体检，也是预防乳腺癌的重要措施。只有综合施策，才能最大程度降低乳腺癌发病风险，保障女性健康。
刘萌萌
北京大学肿瘤医院
扫一扫 关注我们
