警惕！六大日常恶习可能导致肠癌

肠癌，作为一种常见的消化道恶性肿瘤，严重威胁着人们的健康。大肠癌包括结肠和直肠的恶性肿瘤，由于大肠在人体中承担着重吸收水分、形成、储存和排泄粪便的功能，因此更容易发生癌变。本文将详细介绍可能导致肠癌的六大日常恶习，并提出相应的预防措施。

一、不良饮食习惯 不良饮食习惯是导致肠癌的重要因素之一。长期摄入高脂肪、高蛋白、低纤维的食物，会增加肠道内胆汁酸的分泌，刺激肠道黏膜，从而增加肠癌的风险。此外，过多摄入腌制、熏制、烧烤等食物，其中的亚硝酸盐和多环芳烃等致癌物质也会增加肠癌的发病率。

预防措施：均衡饮食，增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，减少高脂肪、高蛋白食物的摄入，避免过量摄入腌制、熏制、烧烤等食物。

二、长期便秘 长期便秘会导致肠道内粪便停留时间过长，其中的有害物质和致癌物质被肠道反复吸收，刺激肠道黏膜，增加肠癌的风险。

预防措施：养成良好的排便习惯，多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，增加运动量，以促进肠道蠕动，预防便秘。

三、久坐不动 久坐不动会导致肠道蠕动减缓，粪便在肠道内停留时间延长，增加肠癌的风险。此外，久坐不动还会导致肥胖，而肥胖也是肠癌的危险因素之一。

预防措施：增加运动量，每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等，以促进肠道蠕动，预防肠癌。

四、吸烟饮酒 吸烟和饮酒都会增加肠癌的风险。吸烟会导致肠道黏膜受到烟草中有害物质的刺激，增加癌变的风险。而长期饮酒会刺激肠道黏膜，增加肠癌的发病率。

预防措施：戒烟限酒，避免长期吸烟和过量饮酒，以降低肠癌的风险。

五、遗传因素 遗传因素也是导致肠癌的重要因素之一。有肠癌家族史的人群，肠癌的发病率明显高于普通人群。

预防措施：对于有肠癌家族史的人群，应定期进行肠癌筛查，如粪便隐血试验、结肠镜检查等，以便及时发现肠癌。

六、慢性肠道疾病 慢性肠道疾病，如慢性溃疡性结肠炎、克罗恩病等，也会增加肠癌的风险。这些疾病会导致肠道黏膜长期受到炎症刺激，增加癌变的风险。

预防措施：积极治疗慢性肠道疾病，减少肠道黏膜的炎症刺激，降低肠癌的风险。

总之，预防肠癌需要从日常生活习惯入手，均衡饮食、增加运动、戒烟限酒等都是降低肠癌风险的有效措施。同时，对于有肠癌家族史或患有慢性肠道疾病的人群，定期进行肠癌筛查也是非常重要的。通过积极预防和早期发现，肠癌的发病率和死亡率都将得到有效控制。

姜书梅

山东省肿瘤防治研究院