肿瘤患者运动康复：遵循这些原则避免受伤

肿瘤患者在康复期的运动康复是提升身体机能和生活质量的重要措施。然而，由于肿瘤本身和治疗过程可能带来的身体变化，患者在运动时需格外注意安全，避免受伤。以下是一些关于如何在肿瘤康复期安全进行运动的原则：

1. 运动前的医学咨询

在开始任何新的运动计划之前，患者应咨询主治医生，了解自身的身体状况和运动的限制。医生会根据患者的病情、治疗历史和目前的康复状态提供专业建议，确保运动计划的安全性和有效性。

2. 热身活动的必要性

在进行任何运动之前，患者应进行5-10分钟的热身活动，包括缓慢步行和关节活动等，以使身体逐渐适应即将到来的运动强度，减少受伤风险。

3. 选择合适的运动类型

根据个人的体力和康复状况，患者应选择低强度、低冲击的运动，如散步、瑜伽和太极拳等。这些运动有助于提高患者的身体耐力和灵活性，同时减少对关节和肌肉的压力。

4. 控制运动强度

肿瘤康复期患者应遵循循序渐进的原则，避免一开始就进行过度剧烈或高强度的运动。开始时可选择轻松的活动，随着身体适应逐渐增加运动强度。

5. 保持正确的运动姿势

无论是进行力量训练还是有氧运动，保持正确的姿势都是减少受伤风险的关键。如果患者不确定如何保持正确的姿势，应寻求专业教练的指导。

6. 使用适当的运动装备

选择合适的运动鞋可以提供良好的支撑和缓冲，减少运动中的冲击。在进行力量训练时，使用适当的辅助器材，如哑铃和瑜伽垫，也是保障安全的重要措施。

7. 确保运动环境安全

患者在运动时应确保场所没有障碍物，地面干燥且平稳，以避免滑倒或绊倒。一个安全的运动环境是预防受伤的基本条件。

8. 注意运动中的身体信号

如果在运动过程中感到疼痛、不适、呼吸困难或极度疲劳，患者应立即停止运动。这些信号可能是身体对过度运动的反应，应立即予以关注。

9. 运动后的拉伸放松

运动结束后进行5-10分钟的拉伸，可以帮助放松肌肉，减少肌肉酸痛和受伤的可能性。适当的拉伸也有助于提高身体的柔韧性。

10. 定期复查和评估

患者应按照医生的建议定期复查身体状况，并根据身体变化调整运动计划。这有助于确保运动计划始终符合患者的康复需求。

总结来说，肿瘤康复期患者在运动时要始终以安全为首要原则，逐步恢复身体功能。通过遵循上述原则，患者可以在保障安全的同时，有效地提高身体素质和生活质量。

刘莉

上海市肺科医院