乳腺健康：女性自我检查的重要性

在现代社会，乳腺疾病尤其是乳腺癌，已经成为女性健康的重大威胁之一。随着生活节奏的加快和压力的增加，乳腺疾病的发病年龄趋于年轻化，且发病率逐年上升。因此，对于女性来说，了解乳腺健康知识，尤其是自我检查的重要性，变得越来越关键。

乳腺疾病的背景

乳腺疾病包括良性疾病如乳腺纤维腺瘤、乳腺囊肿，以及恶性肿瘤如乳腺癌。乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，其发病率在全球范围内居高不下。现代女性工作压力大、作息不规律、睡眠质量差等因素，导致内分泌紊乱，进一步增加了乳腺疾病的发病风险。

乳腺癌的发病因素多种多样，包括遗传因素、激素水平、生育史和生活习惯等。遗传因素中，BRCA1和BRCA2基因突变是已知的乳腺癌高风险因素。激素水平方面，雌激素水平长期升高会增加乳腺癌的风险。生育史方面，未生育或晚育的女性乳腺癌风险相对较高。生活习惯方面，肥胖、缺乏运动、饮酒和高脂肪饮食等不良生活方式均与乳腺癌的发病风险增加有关。

乳腺自我检查的重要性

自我检查是乳腺癌早期发现的重要手段之一。通过自我检查，女性可以及时发现乳腺的异常变化，如肿块、皮肤改变、乳头溢液等，这些可能是乳腺癌的早期信号。早期发现和治疗乳腺癌，可以显著提高治愈率和生存质量。

乳腺癌的预后与肿瘤分期密切相关。分期越早，治愈率越高，生存质量越好。I期乳腺癌的5年生存率可达90%以上，而IV期乳腺癌的5年生存率则不到20%。因此，早期发现和治疗乳腺癌至关重要。

如何进行乳腺自我检查

观察

：站在镜子前，双手自然下垂，观察乳房的外形、大小、皮肤和乳头是否有异常。注意乳房是否对称，皮肤是否出现凹陷、橘皮样改变或红肿，乳头是否凹陷或破损。

触摸

：用指腹平抚乳房，从乳房外围向乳头方向检查，注意有无肿块或硬块。检查时可以将乳房分为四个象限，从外上象限开始，依次检查外上、内上、外下和内下象限。最后检查乳头和乳晕区域。

挤压

：轻轻挤压乳头，检查有无异常分泌物。注意分泌物的颜色、性质和量，如发现血性、清亮或脓性分泌物，应及时就医。

仰卧检查

：平躺时，将手臂置于头部上方，再次进行触摸检查，确保覆盖整个乳房区域。可以在肩下垫一个小枕头，使乳房更加平坦，便于检查。

自我检查的最佳时间

自我检查的最佳时间通常是月经结束后的一周内，此时乳房较为柔软，易于发现异常。对于月经不规律的女性，可以选择一个固定的日子，如每月的第一天，进行自我检查。

注意事项

如果在自我检查中发现任何异常，应立即就医进行专业检查。医生可能会进行乳腺B超、钼靶X线摄影等检查，以明确诊断。

定期进行乳腺X线摄影（乳腺钼靶）和超声检查，尤其是对于40岁以上的女性，可以作为自我检查的补充。建议40-49岁的女性每年进行一次乳腺钼靶检查，50岁以上的女性每1-2年进行一次。

保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食、适量运动，有助于降低乳腺疾病的风险。减少高脂肪饮食，增加蔬菜和水果摄入，控制体重，增加有氧运动，均有助于降低乳腺癌的发病风险。

对于有乳腺癌家族史的女性，建议进行遗传咨询和BRCA基因检测，以评估个体的乳腺癌风险，并采取相应的预防措施。

结语

乳腺健康是女性整体健康的重要组成部分。通过自我检查，女性可以更好地了解自己的身体，及时发现并处理乳腺问题。预防胜于治疗，让我们从自我检查做起，守护乳腺健康。同时，定期进行专业的乳腺检查，保持健康的生活方式，可以进一步降低乳腺疾病的风险，提高生活质量。让我们共同努力，关注乳腺健康，享受健康美好的生活。

毛智

新津精准肿瘤医院