预防肺癌，从控烟开始

肺癌是一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其发病率和死亡率均居高不下。根据全球癌症统计数据显示，肺癌是全球癌症死亡的主要原因之一。在我国，肺癌的发病率和死亡率也居于各类癌症之首。面对如此严峻的形势，预防肺癌显得尤为重要。本文将从吸烟、生活习惯、定期体检等方面出发，探讨如何有效预防肺癌。

一、烟瘾不控制，肺癌易侵袭

吸烟是肺癌的主要危险因素之一。研究发现，吸烟者患肺癌的风险是非吸烟者的10倍以上。烟草中含有多种致癌物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，这些物质会损伤肺部组织，引起细胞基因突变，最终导致肺癌的发生。因此，戒烟是预防肺癌的首要措施。对于吸烟者来说，戒烟不仅可以降低患肺癌的风险，还可以改善肺功能，减少其他呼吸系统疾病的发生。

二、厨房油烟莫轻视

除了吸烟，厨房油烟也是肺癌的一个重要危险因素。烹饪时产生的油烟中含有大量的有害物质，如多环芳烃、挥发性有机物等，长期吸入这些有害物质会增加患肺癌的风险。因此，我们应该重视厨房油烟的危害，采取一些措施减少油烟的产生和吸入。例如，使用抽油烟机、保持厨房通风、选择健康的烹饪方式等。

三、忽视定期体检？别等肺“哭泣”

定期体检是早期发现肺癌的重要手段。肺癌早期往往没有明显的症状，等到出现咳嗽、咳痰、胸痛等症状时，往往已经是中晚期。因此，定期体检可以提高肺癌的早期诊断率，从而提高治愈率。建议40岁以上的人群，尤其是吸烟者、有家族史等高危人群，每年进行一次胸部低剂量CT检查，以便及时发现肺部异常。

四、拒绝不良习惯，别等肺“哭泣”

除了吸烟和厨房油烟，一些不良的生活习惯也会增加患肺癌的风险。如长期熬夜、过度劳累、饮食不规律等，都会导致机体免疫力下降，增加肺癌的发生风险。因此，我们应该养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，合理饮食，适度运动，以增强机体的免疫力，降低肺癌的发生风险。

五、长期熬夜伤肺深

长期熬夜会严重影响人体的生物钟，导致内分泌紊乱，免疫力下降，增加肺癌的发生风险。研究发现，长期熬夜的人群患肺癌的风险比正常作息的人群高约1.5倍。因此，我们应该重视睡眠健康，保持规律的作息，避免长期熬夜。

总之，预防肺癌需要从多方面入手，控制烟瘾、减少厨房油烟、重视定期体检、养成良好的生活习惯等都是有效的预防措施。只有积极采取这些措施，才能降低肺癌的发生风险，保护我们的肺部健康。别等肺“哭泣”，肺癌预防早做起。

盛巍

山东省立医院