肠癌预防：从筛查到生活方式的全方位策略

肠癌，作为全球范围内常见的恶性肿瘤之一，对人类健康构成了严重的威胁。然而，通过科学的预防策略，我们可以显著降低肠癌的发病率和死亡率。本文将详细介绍从筛查到生活方式的全方位肠癌预防策略，旨在提高公众的健康意识和生活质量。

一、肠癌筛查的重要性

肠癌筛查是指通过一系列的检查方法，对无症状的个体进行肠癌的早期检测。研究表明，通过定期筛查，可以提高肠癌的早期发现率，从而提高患者的生存率和生活质量。筛查方法包括粪便隐血试验、结肠镜检查、CT结肠成像等。其中，结肠镜检查是目前公认的肠癌筛查的金标准，能够直接观察结肠内部情况，并在发现可疑病变时进行活检。

结肠镜检查可以检测到早期的息肉或肿瘤，这些病变可能发展成为肠癌。通过在早期发现并切除这些息肉，可以预防肠癌的发生。CT结肠成像是一种非侵入性的检查方法，可以提供结肠的详细图像，对于结肠镜检查难以到达的部位也有很好的检测效果。粪便隐血试验是一种简单易行的筛查方法，可以在家中自行完成，通过检测粪便中的隐血来判断是否存在肠道出血，从而提示可能的肠道病变。

二、肠癌筛查的适用人群

并非所有人都需要进行肠癌筛查，但以下高危人群应定期进行筛查： 1. 年龄超过50岁的中老年人。随着年龄的增长，肠癌的风险也随之增加，因此建议50岁以上的中老年人定期进行筛查。 2. 有肠癌家族史的人群。遗传因素在肠癌的发病中起着重要作用，有肠癌家族史的人群应提高警惕，定期进行筛查。 3. 患有炎症性肠病的患者。炎症性肠病如克罗恩病和溃疡性结肠炎，会增加患者患肠癌的风险，因此应定期进行筛查。 4. 长期饮食习惯不良，如高脂肪、低纤维饮食的人群。不良的饮食习惯会增加肠癌的风险，建议这类人群改善饮食结构，并定期进行筛查。 5. 有吸烟、饮酒等不良生活习惯的人群。吸烟和过量饮酒都是肠癌的危险因素，这类人群应戒烟限酒，并定期进行筛查。

三、生活方式对肠癌的影响

除了定期筛查，良好的生活习惯也是预防肠癌的关键。以下是一些有助于降低肠癌风险的生活方式建议： 1.

均衡饮食

：增加膳食纤维的摄入，减少红肉和加工肉制品的摄入。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少致癌物质与肠壁的接触时间。建议多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物，这些食物富含膳食纤维。同时，减少红肉和加工肉制品的摄入，如牛肉、猪肉、火腿、香肠等，这些食物中可能含有致癌物质。 2.

适量运动

：规律的体育活动可以增强肠道功能，减少便秘，降低肠癌风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。适量运动还可以帮助控制体重，降低肥胖带来的肠癌风险。 3.

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒都是肠癌的危险因素，戒烟和限制酒精摄入对预防肠癌至关重要。吸烟会增加肠道炎症，促进肠癌的发生。过量饮酒会损伤肠道黏膜，增加肠癌的风险。建议戒烟，并限制酒精摄入，男性每天不超过2杯，女性每天不超过1杯。 4.

保持健康体重

：肥胖与肠癌风险增加有关，通过合理饮食和运动控制体重，有助于降低肠癌风险。建议保持健康的体重，BMI指数在18.5-24.9之间。如果体重超标，应通过改善饮食和增加运动来减肥。 5.

定期体检

：除了肠癌筛查，定期进行全面体检，及时发现并治疗可能增加肠癌风险的疾病。建议每年进行一次全面体检，包括血常规、尿常规、肝肾功能、肿瘤标志物等检查，及时发现并治疗高血压、糖尿病、肝病等疾病，降低肠癌的风险。

四、结语

预防肠癌需要我们从筛查和生活方式两方面入手。通过定期筛查，我们可以及早发现肠癌，提高治疗效果；而良好的生活习惯则有助于降低肠癌的发病风险。让我们行动起来，采取积极的预防措施，共同对抗肠癌这一健康杀手。同时，我们还应提高对肠癌的认识，了解肠癌的早期症状和高危因素，一旦出现异常情况，应及时就医，争取早期诊断和治疗。只有全社会共同努力，才能有效降低肠癌的发病率和死亡率，提高患者的生活质量和生存率。

韩红梅

通辽市科尔沁区第一人民医院