不想惹上癌，4样东西尽量远离

随着癌症成为全球公共健康领域的一大挑战，越来越多的人开始关注如何预防这一疾病。癌症的成因错综复杂，涉及遗传、环境、生活方式等多种因素。虽然我们不能完全控制遗传因素，但我们可以通过改变日常生活习惯来减少接触致癌物质，从而降低癌症风险。以下是四样应当尽量避免接触的东西，以及一些相关的预防措施。

1. 烟草制品

烟草制品的危害性已广为人知。吸烟是全球癌症死亡的主要原因之一。根据研究，吸烟不仅会导致肺癌，还与口腔癌、喉癌、食管癌、胰腺癌等癌症的发生有关。此外，吸烟产生的二手烟同样有害，长期暴露于二手烟环境中也会增加非吸烟者患癌的风险。戒烟不仅有助于改善自身健康状况，还对周围人的健康负责。因此，远离烟草制品是预防癌症的重要一步。

2. 加工肉类和高盐食物

加工肉类食品如火腿、香肠、培根等含有亚硝酸盐等添加剂，这些添加剂在体内可能转化为强致癌物亚硝胺类化合物，增加患癌风险。同时，高盐食物与胃癌发病率的增加密切相关。高盐饮食会损伤胃黏膜，使致癌物质更容易穿透胃壁。因此，建议减少加工肉类和高盐食物的摄入，转而选择新鲜肉类和低盐饮食，以降低患癌风险。

3. 酒精饮料

饮酒是多种癌症的危险因素，包括口腔癌、喉癌、肝癌、食管癌和乳腺癌等。酒精摄入过多会损伤身体细胞，导致DNA突变，从而增加癌症风险。即使适量饮酒，也不能完全消除这种风险。因此，为了降低癌症风险，建议限制酒精摄入，或完全戒酒。

4. 某些化学物质

环境中的某些化学物质，如石棉、苯、砷等，均为已知的致癌物质。长期接触这些化学物质会增加患癌风险。在工作或生活环境中，应尽量避免接触这些有害物质，并采取适当的防护措施。例如，佩戴个人防护装备、加强通风、定期进行职业健康检查等，都是减少职业暴露的有效手段。

合理用药的重要性

除了上述需要远离的物质外，合理用药也是预防癌症的重要措施。滥用药物，尤其是激素类药物、免疫抑制剂等，可能会增加某些癌症的风险。因此，在使用任何药物时，都应遵循医嘱，严格按照医生的指示进行用药，以确保药物的安全性和有效性。

预防癌症的其他措施

除了避免接触上述物质外，还可以通过以下方式来降低癌症风险：

合理饮食

：均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，减少红肉和加工肉类的摄入，有助于降低癌症风险。

适量运动

：规律的身体活动有助于维持健康的体重，增强免疫系统，降低癌症风险。

戒烟限酒

：如前所述，戒烟和限酒是降低癌症风险的重要措施。

定期体检

：定期进行体检，特别是针对高风险人群的癌症筛查，有助于早期发现和治疗癌症。

心理健康

：保持积极乐观的心态，减轻压力，对预防癌症也有积极作用。

总之，预防癌症需要从日常生活习惯做起，减少接触致癌物质，合理饮食，适量运动，戒烟限酒，并在必要时寻求专业医疗帮助。通过这些措施，我们可以降低患癌风险，维护自身和家人的健康。

王改梅

郑州市第三人民医院