肺癌：如何通过生活方式改变降低风险

肺癌是全球范围内致死率极高的恶性肿瘤之一。近年来，随着对肺癌研究的深入，特别是针对特定基因突变如RET突变的肺癌，我们对其病因、发病机制及治疗方法有了更深入的认识。RET突变的肺癌患者占非小细胞肺癌的1-2%，针对这类特定突变的靶向治疗药物的出现，为患者带来了新的希望。然而，除了医学治疗之外，患者和普通人都可以通过改变生活方式来降低肺癌风险。以下是一些建议和措施。

一、戒烟

吸烟是肺癌的首要风险因素，全球约85%的肺癌死亡与吸烟有关。戒烟不仅能降低肺癌风险，还能改善整体健康。戒烟后，患肺癌的风险会逐年下降，戒烟10年后，风险可降至吸烟者的一半左右。因此，戒烟是预防肺癌的第一步。

二、健康饮食

均衡的饮食有助于维持健康的体重和免疫力。研究表明，高纤维、富含抗氧化剂的食物有助于降低患癌风险。建议增加蔬菜、水果、全谷物和豆类的摄入，减少红肉和加工肉类的摄入。同时，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果，也有助于降低肺癌风险。

三、适量运动

规律的体育活动可以增强心肺功能，提高身体免疫力，减少慢性疾病的风险。世界卫生组织建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。适度的运动可以增强肺部功能，提高血液循环，有助于减少肺癌风险。

四、避免职业暴露

某些职业暴露，如接触石棉、放射性物质和某些化学物质，会增加患肺癌的风险。如果工作环境中存在这些风险，应采取适当的防护措施，如佩戴防护装备和定期健康检查。

五、减少室内空气污染

室内空气污染也是肺癌的一个潜在风险因素。使用环保型油漆和清洁产品，保持室内通风良好，减少室内吸烟，都有助于降低室内空气污染。此外，使用空气净化器也可以减少室内污染。

六、定期体检

定期进行体检，特别是对于有家族肺癌史或长期吸烟史的高危人群，可以及早发现肺癌，提高治愈率。对于RET突变的肺癌患者，检测RET基因突变有助于选择合适的靶向治疗。

七、心理健康

保持积极乐观的心态对预防肺癌也有帮助。长期的压力和焦虑可能会影响免疫系统，增加患癌风险。通过冥想、瑜伽、社交活动等方式缓解压力，有助于保持心理健康。

八、避免被动吸烟

被动吸烟同样会增加患肺癌的风险。避免被动吸烟，尤其是在公共场所和家庭环境中，对降低肺癌风险有积极作用。

总之，通过改变生活方式，我们可以在一定程度上降低患肺癌的风险。对于RET突变的肺癌患者，除了遵循医嘱进行药物治疗外，这些生活方式的改变同样重要。预防胜于治疗，每个人都应该积极行动起来，为自己的健康负责。

冯学仁

湖州市中心医院