北京大众健康科普促进会
卵巢癌是妇科恶性肿瘤中较为常见的一种，由于其位置较深，早期症状不明显，导致许多患者在确诊时已处于晚期，预后相对较差。因此，了解卵巢癌的预防方法，尤其是从生活方式和饮食习惯入手进行调整，对于降低卵巢癌的发生率具有重要意义。
卵巢癌的发病机制
卵巢癌的确切病因目前尚不完全清楚，但研究表明，遗传因素、内分泌因素、环境因素等可能与卵巢癌的发病有关。其中，遗传因素在卵巢癌的发生中占有重要地位，BRCA1和BRCA2基因突变携带者患卵巢癌的风险显著增加。此外，长期排卵、未生育或晚育、激素替代治疗等因素也可能增加卵巢癌的风险。
生活方式的调整
保持健康的体重
：肥胖是卵巢癌的一个潜在风险因素。通过均衡饮食和适量运动来维持健康的体重，有助于降低卵巢癌的风险。
适量运动
：规律的体育活动可以增强免疫力，促进新陈代谢，有助于减少卵巢癌的发生。
避免吸烟和限制饮酒
：吸烟和过量饮酒均会增加多种癌症的风险，包括卵巢癌。戒烟和适量饮酒对预防卵巢癌有积极作用。
减少环境暴露
：某些化学物质和工业污染物可能与卵巢癌的发生有关，减少接触这些物质对预防卵巢癌有益。
饮食习惯的改变
增加蔬菜和水果摄入
：富含抗氧化剂和纤维的蔬菜和水果可以降低卵巢癌的风险。
减少高脂肪食物
：高脂肪饮食与卵巢癌的风险增加有关，应减少红肉和加工肉类的摄入，选择瘦肉和白肉。
适量摄入钙和维生素D
：钙和维生素D对于维持骨骼健康至关重要，同时也可能降低卵巢癌的风险。
避免过度摄入雌激素
：长期过量摄入雌激素可能增加卵巢癌的风险，应避免未经医生指导的激素替代治疗。
定期体检的重要性
定期进行妇科检查，包括盆腔超声和血液肿瘤标志物检测，对于早期发现卵巢癌至关重要。特别是对于有卵巢癌家族史的高危人群，更应加强监测。
高危人群的特别预防措施
对于BRCA1和BRCA2基因突变携带者，除了上述生活方式和饮食习惯的调整外，还可以考虑预防性卵巢切除手术，以降低卵巢癌的风险。
总之，通过调整生活方式和饮食习惯，结合定期体检和针对高危人群的特别预防措施，可以有效降低卵巢癌的发生率。每位女性都应提高对卵巢癌的认知和防范意识，采取积极措施保护自己的健康。
沈子豪
江苏省人民医院
扫一扫 关注我们
