管理慢性胃病，科学用药预防胃癌

胃癌，作为全球范围内常见的恶性肿瘤之一，对人类的健康构成了巨大威胁。随着生活水平的提高和饮食习惯的变化，胃癌的发病率逐渐上升。然而，通过科学管理和预防措施，我们可以显著降低胃癌的风险。本文将详细探讨如何通过健康饮食、定期检查、适量运动、烟酒控制、科学用药和减压放松等方面来预防胃癌。

一、健康饮食，预防胃癌的第一步

饮食是影响胃癌发生的重要因素。高盐、高脂、烟熏和腌制食品中含有的亚硝酸盐和多环芳烃等物质，会增加胃癌的风险。因此，推荐大家采取以下饮食措施：

增加新鲜蔬菜和水果的摄入：蔬菜和水果中富含的维生素C、E和β-胡萝卜素等抗氧化物质，有助于减少自由基对胃黏膜的损伤，降低胃癌风险。

保持低脂饮食：高脂饮食会增加胃酸分泌，刺激胃黏膜，诱发胃癌。因此，应减少油腻食物的摄入，选择瘦肉、鱼类等低脂食物。

控制盐分摄入：高盐饮食会破坏胃黏膜屏障，增加胃癌风险。建议每日盐摄入量不超过5克。

避免烟熏和腌制食品：这些食品中含有的亚硝酸盐和多环芳烃等致癌物质，会显著增加胃癌风险。

二、定期检查，根除幽门螺杆菌

幽门螺杆菌（Helicobacter pylori）是引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病的常见原因，长期感染可能增加胃癌的风险。因此，建议采取以下措施：

定期进行胃部检查：如胃镜检查，可以及时发现并根除幽门螺杆菌，减少胃癌的发生。

及时根除幽门螺杆菌：一旦发现感染，应在医生指导下进行规范的根除治疗，以降低胃癌风险。

三、适量运动，维持健康体重

适量的运动不仅有助于维持健康的体重，还能增强机体免疫力，减少慢性疾病的发生，包括胃癌。建议采取以下运动措施：

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车等。

增加肌肉力量训练，如举重、做俯卧撑等，以提高基础代谢率，维持健康体重。

避免久坐，每小时起身活动5-10分钟，以减少胃癌风险。

四、避免过量饮酒和吸烟

过量饮酒和吸烟都是胃癌的危险因素。酒精会刺激胃黏膜，增加胃癌的风险；吸烟则会导致多种有害物质进入体内，增加患癌风险。因此，建议采取以下措施：

戒烟：吸烟是胃癌的重要危险因素，戒烟可以显著降低胃癌风险。

限酒：男性每日饮酒量不超过25克酒精，女性不超过15克酒精，以降低胃癌风险。

五、管理好慢性胃病，科学用药

慢性胃病患者需要长期用药控制病情，但不当的用药可能加重病情，甚至诱发胃癌。因此，患者应在医生指导下合理用药，遵循医嘱，避免滥用药物。同时，定期复查和评估病情，调整治疗方案。

合理使用抗酸药和胃黏膜保护剂：如质子泵抑制剂（PPIs）和H2受体拮抗剂等，可以有效控制胃酸分泌，减轻胃黏膜损伤。

避免长期使用非甾体抗炎药（NSAIDs）：长期大剂量使用NSAIDs可增加胃癌风险，应在医生指导下合理使用。

定期复查和评估病情：通过胃镜、胃黏膜活检等检查，及时评估病情变化，调整治疗方案。

六、减压放松，保持良好心态

长期的精神压力和不良情绪也是胃癌的诱发因素之一。通过适当的放松和减压，保持积极乐观的心态，有助于提高机体免疫力，减少胃癌的发生。

学会放松和减压：如进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，以缓解精神压力。

保持积极乐观的心态：通过与家人、朋友的交流，参加社交活动等，保持积极乐观的心态。

寻求专业心理帮助：如有必要，可以寻求心理咨询师等专业人士的帮助，以改善心理状况。

总结来说，预防胃癌需要从多方面入手，包括健康饮食、定期检查、适量运动、戒烟限酒、科学用药和保持良好心态。通过这些综合措施，我们可以有效地降低胃癌的风险，保护自己和家人的健康。只有坚持健康的生活方式，才能远离胃癌的威胁，享受美好的生活。

李壮华

东莞市人民医院红楼院区