鼻咽癌预警：家族病史人群的自我防护措施

鼻咽癌，作为一种常见的头颈部恶性肿瘤，其发病机制复杂，与遗传、环境、生活习惯等多种因素密切相关。尤其在有家族病史的人群中，鼻咽癌的发病率相对较高，因此，对于这部分人群来说，采取有效的自我防护措施显得尤为重要。本文将从日常生活习惯、饮食习惯、环境因素、定期体检等方面，详细阐述鼻咽癌的预防策略。

培养良好的日常生活习惯 保持鼻腔清洁是预防鼻咽癌的重要措施之一。鼻腔是人体呼吸的第一道防线，容易受到外界细菌、病毒的侵袭。因此，我们应定期清洁鼻腔，避免鼻腔内细菌、病毒的滋生。此外，戒烟限酒也是预防鼻咽癌的关键。吸烟和过量饮酒都会增加鼻咽癌的发病风险，特别是吸烟，烟雾中的有害物质会直接刺激鼻咽部黏膜，诱发癌变。因此，戒烟限酒，减少有害烟雾吸入，是预防鼻咽癌的重要措施。

积极锻炼，均衡饮食 积极锻炼可以提高机体免疫力，增强抵抗力，降低鼻咽癌的发病风险。建议每周进行3-5次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次运动时间不少于30分钟。同时，均衡饮食也是预防鼻咽癌的关键。应多吃新鲜蔬菜、水果，保证足够的维生素和微量元素摄入；少吃腌制、熏制等高亚硝酸盐食物，避免亚硝酸盐在体内转化为亚硝胺，诱发癌变。

特别关注EB病毒感染 EB病毒（Epstein-Barr virus）与鼻咽癌的发生密切相关。研究表明，EB病毒感染者鼻咽癌的发病风险是未感染者的20-30倍。因此，对于有家族病史的人群，应特别关注EB病毒感染，定期进行EB病毒抗体检测，一旦发现感染，应及时就医，进行规范治疗，降低鼻咽癌的发病风险。

定期体检筛查 对于有家族病史的人群，定期体检筛查是预防鼻咽癌的重要手段。建议每年进行一次鼻咽癌筛查，包括鼻咽部MRI、EB病毒抗体检测等。一旦发现异常，应及时就医，进行进一步检查和治疗，实现鼻咽癌的早发现、早诊断、早治疗。

保护环境，避免环境污染 环境污染是鼻咽癌发病的独立危险因素。研究表明，长期接触粉尘、烟雾、有害气体等环境污染物，会增加鼻咽癌的发病风险。因此，对于有家族病史的人群，应尽量避免环境污染，减少外出，特别是雾霾天气，外出时应佩戴口罩，减少有害物质的吸入。

总之，对于有家族病史的人群来说，预防鼻咽癌的关键在于培养良好的日常生活习惯、均衡饮食、定期体检筛查等。同时，保护环境，避免环境污染，也是预防鼻咽癌的重要一环。让我们从日常小事做起，科学对待，积极预防，守护鼻部健康，远离鼻咽癌的威胁。

张鹤

中国人民解放军总医院第四医学中心