胃癌的风险

警惕！这些日常习惯暗藏胃癌高风险

在日常生活中，我们往往忽略了一些看似微不足道的习惯，它们却可能悄然增加患胃癌的风险。胃癌，作为一种常见的消化道恶性肿瘤，其发生与多种因素密切相关，包括遗传、环境、饮食及生活方式等。本文将深入剖析几种可能加剧胃癌风险的日常习惯，并提供实用的预防建议，以期为大家的健康保驾护航。

一、饮食不规律，偏爱重口味

现代生活节奏加快，许多人忙于工作，三餐不定时，甚至经常以快餐、外卖打发，这种不规律的饮食习惯对胃健康构成了严重威胁。长期饥饿或暴饮暴食会导致胃酸分泌紊乱，胃黏膜受损，进而增加胃炎、胃溃疡乃至胃癌的发生几率。此外，偏爱辛辣、腌制、烟熏等重口味食物也是一大隐患。这类食物中往往含有较高的盐分、亚硝酸盐等致癌物质，长期摄入会刺激胃黏膜，促进胃癌细胞的形成。

预防建议： 保持规律的饮食习惯，尽量做到定时定量，避免过饥过饱。饮食应以清淡、新鲜、营养均衡为主，多吃富含维生素和膳食纤维的蔬菜水果，减少腌制、烟熏、辛辣食物的摄入。

二、长期吸烟酗酒

吸烟和过量饮酒是多种癌症的危险因素，胃癌也不例外。烟草中的尼古丁等有害物质可直接损伤胃黏膜，影响胃部的正常生理功能。而酒精则是胃黏膜的“天敌”，长期大量饮酒会导致胃炎、胃溃疡等胃部疾病，进而增加胃癌的风险。

预防建议： 戒烟限酒，是保护胃部健康的重要措施。对于吸烟者，应尽早戒烟；而对于饮酒者，则应控制饮酒量，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。

三、幽门螺杆菌感染忽视治疗

幽门螺杆菌是一种能在强酸环境下生存的细菌，它定植于胃黏膜表面，是导致慢性胃炎、胃溃疡甚至胃癌的重要元凶之一。许多人在感染初期并未出现明显症状，因此容易忽视治疗，从而给胃癌的发生埋下伏笔。

预防建议： 定期进行幽门螺杆菌检测，一旦发现感染，应及时就医接受规范治疗。目前，根除幽门螺杆菌的标准治疗方案主要包括三联或四联疗法，通过联合使用抗生素、质子泵抑制剂等药物，可以有效清除细菌，降低胃癌风险。

四、精神压力大，缺乏运动

长期的精神压力会导致体内激素分泌失衡，影响免疫系统的正常功能，从而增加患癌风险。此外，缺乏运动也是现代人的通病之一，它会导致身体机能下降，新陈代谢减慢，进一步加剧胃癌等慢性疾病的发生。

预防建议： 学会调节情绪，保持积极乐观的心态，通过运动、冥想、阅读等方式缓解压力。同时，坚持适量的运动锻炼，如快走、慢跑、游泳等，以增强体质，提高免疫力。

五、忽视定期体检

胃癌的早期症状往往不明显，容易被忽视。因此，定期进行胃镜检查等体检项目对于早期发现胃癌至关重要。通过胃镜检查，可以直观地观察胃黏膜的病变情况，及时发现并处理癌前病变和早期胃癌。

预防建议： 对于有胃癌家族史、慢性胃炎、胃溃疡等高危人群，应定期进行胃镜检查。一般人群也应根据年龄、性别、生活习惯等因素，合理安排体检计划，做到早发现、早诊断、早治疗。

综上所述，胃癌的发生与多种不良习惯密切相关。通过调整饮食结构、戒烟限酒、积极治疗幽门螺杆菌感染、缓解精神压力、坚持运动锻炼以及重视定期体检等措施，我们可以有效降低胃癌的风险。让我们从现在做起，从身边的小事做起，共同守护胃部的健康吧！

李俊杰

焦作市人民医院