擦亮青春“视”界

擦亮青春“视”界，向近视说“不”

在现代社会，近视已经成为青少年中普遍存在的问题。随着电子产品的普及和学习压力的增加，越来越多的青少年面临着视力下降的困扰。为了帮助青少年保护视力，预防近视，我们需要从日常生活中的细节入手，采取科学的方法来呵护眼睛。

一、近视的成因与危害

近视是指眼球在放松状态下，平行光线通过眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，导致远处物体模糊不清。近视的发生与遗传因素、环境因素以及不良用眼习惯密切相关。长时间近距离用眼、缺乏户外活动、营养不均衡等都是导致近视的重要原因。

近视不仅影响青少年的学习和生活质量，还可能引发一系列眼部健康问题，如视网膜脱离、青光眼等。因此，预防近视对于青少年的健康成长至关重要。

二、科学用眼，预防近视

合理安排用眼时间：在学习或使用电子产品时，建议每用眼40分钟休息10分钟。休息时可以闭目养神或远眺窗外，让眼睛得到充分放松。

保持正确的读写姿势：读写时应保持“一拳一尺一寸”的距离，即眼睛与书本保持一尺距离，胸口与桌子保持一拳距离，手指与笔尖保持一寸距离。这样可以有效减少眼睛的疲劳。

注意光线环境：避免在过暗或过亮的环境中用眼。光线过暗会增加眼睛的负担，而光线过亮则可能导致眩光，损伤视力。建议在自然光下读写，必要时使用柔和的台灯。

增加户外活动：每天至少保证2小时的户外活动时间。户外活动不仅可以放松眼睛，还能促进身体的全面发展。阳光中的紫外线有助于调节眼轴的发育，降低近视的发生率。

控制甜食摄入：过多的甜食摄入可能导致血糖波动，影响眼球的正常发育。建议青少年多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘等，有助于保护视力。

三、家长与学校的共同努力

家长和学校在预防青少年近视中扮演着重要角色。家长应关注孩子的用眼习惯，定期带孩子进行视力检查，及时发现和纠正视力问题。同时，学校应合理安排课程和作息时间，减少学生长时间近距离用眼的机会。

此外，学校可以组织丰富多彩的户外活动，鼓励学生多参加体育锻炼，增强体质的同时也保护了视力。通过家长和学校的共同努力，可以为青少年创造一个健康的用眼环境。

四、结语

保护青少年的视力，需要我们从日常生活的点滴做起。通过科学的用眼习惯、合理的饮食和充足的户外活动，我们可以有效预防近视的发生。让我们共同努力，擦亮青春的“视”界，为青少年创造一个清晰明亮的未来。

李娜娜

安徽省立医院西院