天天都在说的“炎症”到底是什么？

揭秘炎症：身体的自卫反击与疾病预防

在我们的日常生活中，"炎症"这个词频繁出现，但很多人对其背后的科学原理和临床意义却知之甚少。炎症，作为身体对外界刺激或内部损伤的防御反应，是机体自我保护的重要机制之一。本文将深入探讨炎症的本质、引发因素及其对健康的影响，同时提供实际临床指导，帮助大家更好地理解和应对这一生理现象。

炎症：身体的双刃剑

炎症，简而言之，是机体为了抵御外来病原体（如细菌、病毒）或修复内部损伤（如组织坏死、物理性创伤）而启动的一系列复杂生理反应。这一过程通常伴随着局部组织发红、充血、肿胀、温度升高及疼痛等症状，是身体免疫系统积极应对挑战的表现。然而，正如一把双刃剑，炎症在保护我们的同时，也可能因过度反应而对自身组织造成伤害。

炎症的四大引发因素

生物性因子：最常见的炎症诱因是生物性感染，包括细菌、病毒、寄生虫等微生物的入侵。这些病原体通过破坏细胞、释放毒素等方式触发免疫反应，导致炎症发生。

物理性因素：紫外线照射、低温冻伤、机械性损伤（如撞击、切割）等物理性刺激也能引起炎症反应。这些刺激破坏了皮肤或组织的完整性，激活了身体的修复机制。

化学性因素：强酸、强碱等化学物质接触皮肤或黏膜时，会引起剧烈的化学性炎症。这类炎症往往伴随着严重的组织损伤和疼痛。

免疫异常与异物反应：当身体误将自身组织识别为外来物（如自身免疫性疾病）或外部异物（如植入物、尘埃颗粒）进入体内时，也可能引发炎症反应。

疾病原理与炎症的关系

疾病的发生是多因素综合作用的结果，其中炎症作为身体的一种基本反应机制，在多种疾病的发展过程中扮演着重要角色。以下是疾病与炎症关系的几个关键点：

感染性疾病：由细菌、病毒等病原体引起的感染性疾病，其核心病理过程往往包括炎症反应。通过炎症，身体试图清除病原体并修复受损组织。

非感染性疾病：许多非感染性疾病，如自身免疫性疾病、过敏性疾病等，也伴随着炎症的发生。这些疾病中，免疫系统错误地攻击自身组织或对环境中的无害物质产生过度反应，导致持续的炎症和组织损伤。

慢性病与炎症：慢性炎症是许多慢性病（如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等）的重要病理特征之一。长期存在的低度炎症会破坏血管、促进脂肪堆积并影响胰岛素敏感性，从而加速疾病进展。

临床指导：如何应对与预防炎症

鉴于炎症在疾病发生发展中的重要作用，合理的应对与预防措施对于维护健康至关重要。以下是一些实际的临床指导建议：

健康饮食：均衡饮食，多摄入富含抗氧化剂的食物（如新鲜蔬果、全谷物），减少高糖、高脂肪及加工食品的摄入。这些食物有助于减轻体内炎症反应，保护细胞免受损伤。

规律运动：适量的运动能够促进血液循环，增强免疫功能，有助于减少炎症因子的产生。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳。

充足睡眠：睡眠对免疫系统至关重要。缺乏睡眠会削弱身体的防御能力，增加感染风险并加剧炎症反应。成年人每晚应保证79小时的高质量睡眠。

减压放松：长期的精神压力会激活身体的应激反应系统，导致慢性炎症的发生。通过冥想、瑜伽、阅读等方式减轻压力，有助于维持身心的平衡。

定期体检与筛查：定期进行体检和疾病筛查可以及时发现并治疗潜在的炎症性疾病。特别是对于有家族遗传史或高风险因素的人群，更应重视相关疾病的预防和管理。

合理用药：在医生指导下合理使用抗炎药物（如非甾体抗炎药）和免疫调节药物，有助于控制炎症症状并减少并发症的发生。但需注意避免滥用药物带来的副作用和风险。

总之，炎症作为身体的一种基本防御机制，在维护健康方面发挥着重要作用。然而，当炎症失控时，也可能成为多种疾病的推手。通过了解炎症的本质和影响因素，并采取有效的应对与预防措施，我们可以更好地保护自己的身体免受疾病的侵袭。

何泳龙

川北医学院附属医院文化路院区