预防口腔癌：日常生活中的关键措施

口腔癌是一类发生在口腔部位的恶性肿瘤，不仅影响患者的进食、语言功能，也严重影响患者的生活质量和身心健康。据研究，口腔癌的发生与多种因素相关，包括环境、生活习惯、遗传因素等。因此，预防口腔癌是降低其发病率、提高治愈率和生存质量的重要措施。本文将详细介绍预防口腔癌的日常生活中的关键措施。

一、避免不必要的长时间光照，防止引发唇癌

唇癌是口腔癌的一种类型，与长期暴露在阳光下有关。紫外线是引发唇癌的主要原因之一。因此，预防口腔癌的第一步是避免不必要的长时间光照，特别是在紫外线强烈的中午时段。外出时，应涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和太阳镜，以减少紫外线对皮肤和唇部的损伤。

二、避免吸烟与喝酒

吸烟和喝酒是口腔癌的主要危险因素。研究表明，吸烟者和饮酒者的口腔癌发病率远高于不吸烟、不饮酒的人群。烟草和酒精中的有害物质会损伤口腔黏膜细胞，增加癌变风险。因此，戒烟和限酒是预防口腔癌的重要措施。

三、戴假牙的病人要及时就医

戴假牙的病人如果发现假牙下组织有疼痛、发炎，要及时就医。这是因为假牙可能刺激口腔黏膜，导致炎症和溃疡，长期刺激可能增加癌变风险。因此，定期检查假牙的舒适度和合适度，及时发现和处理问题，是预防口腔癌的关键。

四、平衡饮食，粗细搭配，合理营养

饮食与口腔癌的发生密切相关。长期食用过烫、过辣、过酸等刺激性食物，会损伤口腔黏膜，增加癌变风险。因此，应保持饮食均衡，粗细搭配，合理摄入各类营养素。避免食用过烫、过辣、过酸等刺激性食物，减少口腔黏膜的损伤。

五、拔掉牙齿的残根、残冠，配戴良好的假牙

不能修复的牙齿残根、残冠会刺激口腔黏膜，增加癌变风险。因此，应及时拔除这些不良刺激，并配戴良好、舒适的假牙，以减少对口腔黏膜的刺激。

六、养成良好的口腔卫生习惯

口腔卫生不良是口腔癌的危险因素之一。长期口腔卫生不良，会导致细菌、病毒等微生物滋生，损伤口腔黏膜，增加癌变风险。因此，应养成良好的口腔卫生习惯，如经常刷牙、使用漱口水等，以保持口腔清洁，减少细菌滋生。

七、积极参加口腔癌的防癌宣传

积极参加口腔癌的防癌宣传活动，了解预防口腔癌的知识，认识口腔癌的危害性，提高自我保健意识，对预防口腔癌具有重要意义。通过防癌宣传，可以提高公众对口腔癌的认识，促使人们采取预防措施，降低口腔癌的发病率。

总之，预防口腔癌需要从多方面入手，包括避免不必要的长时间光照、戒烟限酒、及时就医、平衡饮食、拔除不良刺激、保持口腔卫生等。通过这些措施，可以降低口腔癌的发病率，提高患者的生活质量和生存率。让我们共同关注口腔健康，积极预防口腔癌，守护口腔健康。

刘金展

河南省新乡市中心医院