辐射规避：减少乳腺癌风险的重要措施

乳腺癌，作为全球女性中最常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均居高不下，严重威胁着女性健康。然而，乳腺癌并不是不治之症，通过有效的预防措施可以显著降低其发病风险。本文将详细介绍辐射规避作为减少乳腺癌风险的重要措施之一。

辐射与乳腺癌的关系

辐射是导致乳腺癌的一个潜在因素。研究表明，长期暴露于辐射环境下的女性，尤其是儿童和青少年时期，乳腺癌的发病风险会有所增加。辐射可以破坏细胞的DNA结构，导致基因突变，增加癌变的风险。辐射源包括自然辐射（如宇宙射线、地壳放射性核素等）和人工辐射（如医疗放射线、工业射线、核试验等）。其中，医疗放射线是女性接触最多的人工辐射源。因此，规避辐射接触是降低乳腺癌风险的有效措施之一。

辐射对乳腺组织的影响

辐射对乳腺组织的影响主要表现在以下几个方面：

DNA损伤

：辐射能直接或间接损伤乳腺细胞的DNA，导致基因突变，增加癌变风险。

细胞增殖异常

：辐射可导致乳腺细胞增殖异常，增加细胞分裂次数，从而增加癌变风险。

免疫功能下降

：辐射可抑制乳腺细胞的免疫功能，降低机体对癌变细胞的清除能力。

激素水平改变

：辐射可引起体内激素水平的改变，影响乳腺组织的生理功能，增加癌变风险。

如何规避辐射接触

远离辐射源

：尽量避免长时间接触辐射源，如X光机、CT扫描等。在必要时，应采取防护措施，如穿戴防护服。对于儿童和青少年，应尽量避免不必要的放射性检查。

合理使用电子产品

：日常生活中，合理使用手机、电脑等电子产品，避免长时间将手机放在胸前口袋，减少辐射对人体的潜在影响。建议使用耳机或扬声器通话，减少手机与头部的直接接触。

避免不必要的医疗检查

：在没有明确指征的情况下，避免频繁接受放射性检查，以减少不必要的辐射暴露。在必须接受放射性检查时，应采取防护措施，如穿戴防护服。

加强儿童辐射防护

：特别是对于女婴，应尽量避免不必要的放射性检查，以降低乳腺癌的潜在风险。在必须接受放射性检查时，应采取严格的防护措施。

居住环境选择

：避免居住在高辐射地区，如核电站、高压电线附近等。在购房时，可考虑进行辐射检测。

职业防护

：对于从事放射性工作的人群，应严格遵守职业防护规定，定期进行体检，及时发现和处理辐射相关疾病。

乳腺癌的其他预防措施

除了规避辐射接触外，乳腺癌的预防还包括以下几方面：

建立良好的生活方式

：不饮酒、不抽烟、不熬夜，保持心态平衡，积极参加社交活动。良好的生活方式有助于降低乳腺癌的发病风险。

坚持体育锻炼

：保持健康的体重，定期锻炼，有助于降低乳腺癌的发病风险。建议每周进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等。

调整合理的饮食结构

：养成良好的饮食习惯，减少高蛋白和低纤维的饮食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。建议每天摄入5份蔬菜和水果，限制红肉和加工肉的摄入。

适时生育和母乳喂养

：建议生育年龄最晚不要晚于35岁，并坚持母乳喂养。生育和哺乳可降低乳腺癌的发病风险。

积极治疗乳腺疾病

：定期进行乳腺检查和自检，及时发现和治疗乳腺疾病。乳腺疾病可能增加乳腺癌的发病风险。

谨慎使用外源性雌激素

：避免乱用蜂王浆、燕窝、避孕药等含有雌激素的产品。外源性雌激素可能增加乳腺癌的发病风险。

药物性预防和预防性切除

：在乳腺癌高危人群中，可考虑药物性预防，甚至预防性的切除手术。对于BRCA1/2基因突变携带者，可考虑预防性切除手术。

结语

乳腺癌的预防需要综合多方面的措施，辐射规避作为其中的一个重要方面，需要引起足够的重视。通过合理规避辐射接触，结合健康的生活方式和饮食习惯，可以有效降低乳腺癌的发病风险，保护女性健康。同时，定期进行乳腺癌筛查，及时发现和治疗乳腺癌，也是降低乳腺癌死亡率的重要措施。让我们共同努力，为女性健康保驾护航。

施敏

上海交通大学医学院附属瑞金医院