口腔卫生与口腔癌预防：日常清洁的重要性

口腔健康是人类整体健康的重要组成部分，而口腔癌作为一种常见的恶性肿瘤，其预防和早期发现显得尤为重要。本文将从日常清洁的重要性出发，探讨如何通过维护良好的口腔卫生习惯来预防口腔癌。

一、口腔癌概述

口腔癌是指发生在口腔内的恶性肿瘤，包括唇癌、舌癌、颊癌、牙龈癌等。它不仅影响患者的咀嚼、言语和面部外观，还可能导致严重的功能障碍和生活质量下降。口腔癌的发病原因多种多样，包括吸烟、饮酒、嚼槟榔等不良生活习惯，以及口腔卫生不良、病毒感染等。

口腔癌的发病率在全球范围内呈现上升趋势，特别是在一些发展中国家，由于不良生活习惯和口腔卫生意识的缺乏，口腔癌的发病率和死亡率居高不下。因此，提高公众对口腔癌的认识和预防意识，对于降低口腔癌的发病率具有重要意义。

二、致癌因素的避免

预防口腔癌，首先需要避免接触各种已知的致癌因素。吸烟和饮酒是口腔癌的主要危险因素，长期吸烟和饮酒会增加口腔癌的风险。研究表明，吸烟者患口腔癌的风险是非吸烟者的2-3倍，而饮酒者的风险是非饮酒者的3-5倍。此外，嚼槟榔也是导致口腔癌的一个因素，特别是在亚洲某些地区。嚼槟榔会导致口腔黏膜的慢性刺激和炎症，增加口腔癌的风险。因此，戒烟、限酒、戒槟榔是预防口腔癌的重要措施。

除了不良生活习惯，口腔卫生不良也是口腔癌的一个重要危险因素。长期口腔卫生不良会导致牙菌斑和牙石的形成，增加口腔细菌的滋生，从而增加口腔癌的风险。此外，某些病毒感染，如人乳头状瘤病毒（HPV）和EB病毒，也与口腔癌的发生有关。因此，保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和治疗，对于预防口腔癌具有重要意义。

三、避免长时间光照

长时间的紫外线照射是引发唇癌的一个重要因素。研究表明，紫外线辐射会导致唇部细胞的DNA损伤，增加唇癌的风险。因此，应避免在强烈阳光下长时间暴露，尤其是在紫外线辐射较强的地区。使用防晒霜和佩戴护唇等措施可以有效减少紫外线对唇部的伤害。此外，佩戴宽边帽和太阳镜等防护用品，也可以减少紫外线对面部皮肤和眼睛的伤害。

四、个人口腔卫生的重要性

良好的个人口腔卫生习惯是预防口腔癌的关键。这包括：

定期刷牙

：每天至少刷牙两次，每次至少两分钟，使用含氟牙膏，可以有效清除牙菌斑和食物残渣，减少口腔细菌的滋生。刷牙时应注意使用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，以确保牙齿和牙龈的清洁。此外，使用软毛牙刷和温和的刷牙力度，可以减少对牙齿和牙龈的损伤。

使用牙线

：每天使用牙线清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，有助于预防牙周病和口腔癌。使用牙线时应注意轻柔地插入牙缝，避免损伤牙龈。此外，定期使用间隙刷等辅助工具，可以更有效地清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。

定期口腔检查

：每年至少进行一次口腔检查，以便及时发现口腔内的异常情况，如白斑、红斑、溃疡等，这些可能是口腔癌的早期信号。口腔检查时，牙医会对口腔进行全面检查，包括牙齿、牙龈、口腔黏膜等，并进行必要的影像学检查，如X光片、CT等。发现异常情况时，应及时进行活检等进一步检查，以明确诊断。

及时治疗口腔疾病

：口腔内的残根残冠、牙周病等应及时治疗，以减少口腔癌的风险。残根残冠会导致慢性刺激和炎症，增加口腔癌的风险。牙周病会导致牙龈退缩和牙槽骨吸收，增加牙周袋内细菌的滋生，从而增加口腔癌的风险。因此，及时治疗口腔疾病，保持口腔健康，对于预防口腔癌具有重要意义。

五、饮食与生活习惯

除了良好的口腔卫生习惯外，健康的饮食和生活习惯也对预防口腔癌有积极作用。应增加新鲜蔬菜水果的摄入，减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入。研究表明，新鲜蔬菜水果富含抗氧化物质和维生素，可以降低口腔癌的风险。高糖、高盐、高脂肪食物会导致肥胖和代谢紊乱，增加口腔癌的风险。因此，保持均衡的饮食，控制糖、盐、脂肪的摄入，对于预防口腔癌具有重要意义。

此外，保持适量的体育运动，增强身体免疫力，也有助于预防口腔癌。研究表明，适量的体育运动可以降低肥胖和代谢紊乱的风险，增强身体的抗氧化能力和免疫力，从而降低口腔癌的风险。因此，保持适量的体育运动，如每周进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，对于预防口腔

周春晖

中南大学湘雅医院