平衡饮食与营养：降低口腔癌风险

口腔癌，包括唇癌、舌癌、牙龈癌等多种类型，是全球范围内较为常见的恶性肿瘤之一。它不仅严重影响患者的生活质量，而且预后通常较差。近年来，随着生活方式和饮食习惯的改变，口腔癌的发病率呈上升趋势。为了有效降低口腔癌的风险，我们可以采取一系列措施，包括平衡饮食和合理营养。

避免紫外线伤害

紫外线是导致皮肤癌的重要因素之一，尤其是唇癌。唇部皮肤较薄，对紫外线的防御能力较弱。因此，减少不必要的长时间光照，尤其是直射阳光，是降低唇癌风险的有效措施。外出时，应使用防晒霜保护皮肤，佩戴宽边帽以遮挡阳光，尽量避免在紫外线辐射最强的时段（通常是上午10点至下午4点）外出。

戒烟限酒

吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。烟草中的有害物质可以直接刺激口腔黏膜，而酒精则可以增加烟草中致癌物的渗透性，两者的协同作用大大增加了口腔癌的风险。戒烟和限酒不仅可以降低口腔癌的发病率，还有助于改善整体健康状况。

注意口腔健康

对于戴假牙的患者，如果发现假牙下组织有疼痛、发炎等症状，应及时就医检查。这可能是口腔癌的早期信号，早期发现、早期诊断和早期治疗是提高口腔癌治愈率的关键。定期进行口腔检查，及时发现异常情况，可以大大提高口腔癌的治愈率。

饮食平衡与营养

平衡饮食和合理营养是预防口腔癌的重要手段。应保证饮食的多样性，粗细搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和微量元素。新鲜蔬菜和水果中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、E和β-胡萝卜素等，这些物质可以帮助清除体内的自由基，减少细胞的氧化损伤，降低癌症风险。

避免食用过烫的水和食物，以免刺激和损伤口腔黏膜。长期食用过烫的食物可能会导致口腔黏膜的慢性炎症，增加癌变的风险。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙和使用牙线，可以有效预防口腔疾病的发生。

牙齿与假牙的健康

拔掉不能修复的牙齿残根、残冠，并配戴合适的假牙，也是预防口腔癌的重要措施。不良的牙齿和假牙会刺激口腔黏膜，长期刺激可能诱发口腔癌。因此，及时治疗残根、残冠，去除不良刺激，是预防口腔癌的重要环节。

增强防癌意识

积极参加口腔癌的防癌宣传，了解预防口腔癌的知识，认识口腔癌的危害性。提高公众的防癌意识，增强自我保护能力，是预防口腔癌的重要途径。通过教育和宣传，可以让更多的人了解口腔癌的预防措施，从而采取有效的预防行动。

结论

总之，通过平衡饮食、合理营养、戒烟限酒、保持良好的口腔卫生习惯等措施，可以有效降低口腔癌的风险。预防口腔癌，从我做起，从现在做起，让我们共同努力，守护口腔健康。通过科学的生活方式和饮食习惯，我们可以为预防口腔癌做出自己的贡献，享受健康的生活。

胡鹏蕴

河南省新乡市中心医院