北京大众健康科普促进会
癌症是一种影响全球数百万人的严重疾病，其治疗过程漫长且痛苦，给患者及其家庭带来了巨大的经济和情感负担。因此，对癌症的预防显得尤为重要。本文将深入探讨与癌症发生相关的四类致癌物质，并提供相应的预防建议，帮助公众降低患癌风险。
一、化学致癌物质
化学致癌物质是一类能够引起细胞DNA损伤和突变的物质，这些损伤若未得到及时修复，可导致癌症的发生。这类物质广泛存在于我们的日常生活环境中，包括但不限于：
烟草烟雾
：吸烟是肺癌及其他多种癌症的主要风险因素，烟雾中的多环芳烃、亚硝胺等都是已知的致癌物质。
工业化学品
：如苯、砷、石棉等，长期接触这些化学物质的工人患癌风险较高。
食品添加剂和污染物
：例如亚硝酸盐、黄曲霉毒素等，它们可能存在于加工食品或受污染的粮食中。
为了预防化学致癌物质引起的癌症，我们可以采取以下措施：
戒烟
：避免主动吸烟和二手烟的暴露，减少肺癌和其他癌症的风险。
职业防护
：在工业环境中工作的人群应严格遵守安全规程，使用个人防护装备。
食品安全
：选择新鲜食材，避免长期食用加工食品，减少食品添加剂和污染物的摄入。
二、物理致癌因素
物理致癌因素主要指的是辐射，包括紫外线和电离辐射。
紫外线
：长期暴露于强烈紫外线下会增加皮肤癌的风险，特别是黑色素瘤。
电离辐射
：如X射线、伽马射线等，长期接触这类辐射可增加白血病和其他类型癌症的风险。
预防措施包括：
防晒
：在紫外线强烈的时段避免外出，使用防晒霜，穿戴防护衣物。
辐射防护
：在进行放射性检查或治疗时，遵循医疗专业人员的指导，采取必要的防护措施。
三、生物致癌因素
某些病毒和细菌与癌症的发生有直接关系。
病毒
：如人类乳头瘤病毒（HPV）可导致宫颈癌、肛门癌等；乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）与肝癌有关。
细菌
：如幽门螺杆菌与胃癌的发生有关。
预防措施：
疫苗接种
：及时接种HPV疫苗，预防宫颈癌等HPV相关癌症。
感染控制
：对已知的细菌感染进行及时和适当的治疗，如幽门螺杆菌的根除治疗。
四、生活方式因素
不健康的生活方式也是癌症发生的重要因素。
饮食习惯
：高脂肪、高糖、低纤维的饮食与结直肠癌等癌症的风险增加有关。
缺乏运动
：久坐不动的生活方式与多种癌症的风险增加有关。
肥胖
：超重和肥胖与乳腺癌、结直肠癌等多种癌症的风险增加有关。
过度饮酒
：长期过量饮酒与口腔癌、食管癌、肝癌等癌症的风险增加有关。
改善生活方式的措施：
健康饮食
：增加蔬菜和水果的摄入，减少加工食品和高糖食品的摄入。
适量运动
：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
控制体重
：通过健康饮食和规律运动维持健康的体重。
限制饮酒
：男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。
结语
癌症的预防是一个多方面的工作，需要我们从化学、物理、生物和生活方式等多个角度入手。通过远离上述四类致癌物质，并采取健康的生活方式，我们可以显著降低患癌的风险。此外，定期体检和早期发现也是预防癌症的重要手段。让我们从现在做起，采取积极的生活方式，远离癌症的威胁，为自己和家人的健康保驾护航。
张勇
兰州大学第一医院
扫一扫 关注我们
