预防肝癌：日常保健与生活方式的调整

肝癌，作为全球范围内常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率居高不下，严重威胁着人类的健康和生命安全。根据世界卫生组织的数据，肝癌在全球癌症死亡排名中位列前列，尤其在亚洲地区更为严重。因此，了解肝癌的相关知识，掌握有效的预防策略对于降低肝癌的发病风险至关重要。本文将从肝癌的概述、风险因素、预防策略及日常保健等方面，为您全面解析肝癌预防的相关知识。

一、肝癌概述 肝癌是指发生在肝脏的恶性肿瘤，包括肝细胞癌、肝内胆管癌和混合型肝癌等类型。其中，肝细胞癌是最常见的肝癌类型，约占80%以上。肝癌的病因复杂，与多种因素相关，如病毒性肝炎、酒精性肝病、非酒精性脂肪性肝病、黄曲霉素污染等。肝癌早期症状不明显，往往在发现时已进入中晚期，因此早期诊断和治疗非常困难。

二、肝癌的风险因素 1. 病毒性肝炎：乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染是肝癌的主要风险因素。长期慢性肝炎可导致肝细胞损伤、肝硬化，进而诱发肝癌。 2. 酒精性肝病：长期大量饮酒可导致肝脏损伤，引发酒精性肝病，增加肝癌的发病风险。 3. 非酒精性脂肪性肝病：随着生活水平的提高和饮食结构的改变，非酒精性脂肪性肝病的发病率逐年上升，已成为肝癌的潜在风险因素之一。 4. 黄曲霉素污染：黄曲霉素是一种强致癌物质，主要存在于霉变的粮食和食品中，长期摄入可增加肝癌的发病风险。 5. 遗传因素：部分肝癌患者存在家族遗传倾向，具有肝癌家族史的人群发病风险较高。

三、肝癌的预防策略 1. 积极预防和控制病毒性肝炎：接种乙肝疫苗，降低HBV感染率；对于HCV感染者，应及时进行抗病毒治疗，减少慢性肝炎和肝硬化的发生。 2. 戒酒或限制饮酒：长期大量饮酒会增加肝癌的发病风险，因此应戒酒或限制饮酒，以降低肝脏损伤。 3. 改善饮食结构：减少高脂肪、高热量食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入，预防非酒精性脂肪性肝病的发生。 4. 避免黄曲霉素污染：妥善保存粮食和食品，避免霉变，减少黄曲霉素的摄入。 5. 定期体检：对于肝癌高风险人群，如病毒性肝炎患者、长期饮酒者等，应定期进行肝脏B超、血清甲胎蛋白（AFP）检测等检查，实现肝癌的早期诊断和治疗。

四、日常保健措施 1. 均衡饮食：保持饮食均衡，避免高脂、高热量食物，多吃蔬菜水果，以降低肝脏负担。 2. 适量运动：适量进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于增强肝脏功能，促进肝脏代谢。 3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对肝脏造成损伤，戒烟限酒有助于保护肝脏健康。 4. 保持良好的作息：保持规律的作息，避免熬夜，有助于肝脏的修复和再生。 5. 保持心情舒畅：长期精神压力过大会影响肝脏功能，因此应保持心情舒畅，适当缓解压力。

总之，通过科学的预防策略和健康的生活方式，我们可以有效地降低肝癌的发病风险。在日常生活中，我们应积极预防和控制病毒性肝炎，戒酒或限制饮酒，改善饮食结构，避免黄曲霉素污染，并定期进行体检。同时，保持均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、保持良好的作息和心情舒畅等日常保健措施，有助于维护肝脏健康，预防肝癌的发生。

苏国栋

中国人民解放军总医院第五医学中心