培养良好口腔卫生习惯，预防口腔癌

口腔癌是一类发生在口腔内的恶性肿瘤，包括唇癌、舌癌、牙龈癌等，对人们的健康构成了严重威胁。预防口腔癌不仅能够降低发病率，还能提高早期诊断和治疗率，从而改善患者的预后。本文将详细介绍预防口腔癌的一些重要措施，以提高公众的口腔健康意识。

首先，避免长时间紫外线照射是预防唇癌的关键。紫外线是引发唇癌的一个重要因素，长时间暴露在阳光下会增加患唇癌的风险。因此，外出时应采取防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜等，以减少紫外线对皮肤的伤害。一些研究表明，防晒霜能够有效阻挡紫外线的侵害，减少皮肤癌的发生。

其次，吸烟和饮酒是口腔癌的两个主要危险因素。烟草中的有害物质长期刺激口腔黏膜，增加患口腔癌的风险。根据世界卫生组织的数据，吸烟者患口腔癌的风险是非吸烟者的数倍。饮酒同样会刺激和损伤口腔黏膜，长期饮酒者患口腔癌的风险较高。因此，戒烟和限酒是预防口腔癌的重要措施。一些研究显示，戒烟后口腔癌的风险会逐渐降低，而适量饮酒对口腔健康的影响相对较小。

对于戴假牙的患者，如果发现假牙下组织有疼痛、发炎等症状，应及时就医。这可能是口腔癌的早期信号，早期发现和治疗对于提高治愈率和生存质量至关重要。定期检查口腔健康状况，及时发现和处理异常情况，对于预防口腔癌具有重要意义。口腔科医生可以通过专业的检查，发现口腔黏膜的早期变化，为患者提供及时的治疗建议。

平衡饮食，粗细搭配，合理营养也是预防口腔癌的重要措施。过烫的水和食物会刺激和损伤口腔黏膜，增加患口腔癌的风险。因此，应避免喝过烫的水和吃太热的食物，保护口腔黏膜健康。同时，保持良好的饮食习惯，如多吃水果和蔬菜，摄入足够的维生素和矿物质，有助于增强机体免疫力，降低口腔癌的风险。

拔掉不能修复的牙齿残根、残冠，并配戴良好的假牙，可以减少对口腔组织的不良刺激。不良刺激是诱发口腔癌的一个重要因素，因此，及时治疗残根、残冠，去除不良刺激，对于预防口腔癌具有重要意义。研究表明，牙齿残根和残冠的长期存在会增加口腔癌的风险，因此及时的牙科治疗是必要的。

养成良好的口腔卫生习惯，如经常刷牙、讲究营养平衡等，对于预防口腔癌同样重要。良好的口腔卫生可以减少口腔内细菌的滋生，降低口腔癌的风险。同时，合理的营养摄入有助于增强机体免疫力，提高对口腔癌的抵抗力。研究表明，良好的口腔卫生习惯与较低的口腔癌发病率相关联。

最后，积极参加口腔癌的防癌宣传，了解预防口腔癌的知识，认识口腔癌的危害性，对于提高公众的防癌意识和自我保护能力具有重要作用。通过普及口腔癌的预防知识，可以提高人们对口腔健康的重视，从而降低口腔癌的发病率。教育和宣传活动可以提高公众对口腔癌的认识，鼓励人们采取预防措施。

总之，通过避免不必要的长时间光照、戒烟限酒、定期检查口腔健康、平衡饮食、及时治疗残根残冠、养成良好的口腔卫生习惯以及积极参加防癌宣传等措施，可以有效地预防口腔癌。让我们从自身做起，培养良好的口腔卫生习惯，共同为预防口腔癌而努力。通过这些综合性的预防措施，我们可以降低口腔癌的发病率，提高患者的生活质量，为构建健康社会做出贡献。

李松霖

成都市第三人民医院