乳腺癌防治小妙招：降低发病风险

乳腺癌，作为一种严重威胁女性健康的恶性肿瘤，其发病率在全球范围内呈上升趋势。据相关统计，25岁以上中青年女性各类乳房问题发生率高达70%，育龄妇女则更高达80%以上。全世界每年约有120万妇女被诊断出乳腺癌，50万人死于该病。这一严峻的现实提醒我们，关注女性乳腺健康，科学防治乳腺肿瘤，是摆在全社会面前的一项紧迫任务。

乳腺癌是发生在乳腺上皮组织的恶性肿瘤，其发病率在我国女性新发恶性肿瘤中一直位居首位。虽然乳腺癌的确切病因尚未完全明确，但研究表明，通过控制高危因素，可以有效降低乳腺癌的发病风险。本文将为大家总结一些科学防治乳腺癌的小妙招，帮助大家降低发病风险，提高生活质量。

1. 定期体检，早期发现

乳腺癌的早期发现和治疗是提高治愈率的关键。建议女性定期进行乳腺检查，包括自我检查和专业医疗机构的检查。自我检查每月进行一次，最佳时间是月经结束后的一周内。专业医疗机构的检查则包括乳腺B超、X线摄影（钼靶）等，根据年龄和风险因素，每年或每两年进行一次。

2. 健康饮食，均衡营养

饮食与乳腺癌的发病风险密切相关。建议女性保持健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，减少高脂肪、高糖食物的摄入。适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，有助于降低乳腺癌的风险。

3. 适量运动，保持体重

适量运动有助于控制体重，减少肥胖带来的乳腺癌风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。同时，保持健康的体重，避免体重过重或过轻。

4. 戒烟限酒，健康生活

吸烟和过量饮酒都会增加乳腺癌的发病风险。戒烟和限制酒精摄入是降低乳腺癌风险的有效手段。建议女性不吸烟，饮酒量控制在每天一杯以内。

5. 避免长期使用激素类药物

长期使用激素类药物，尤其是雌激素，可能会增加乳腺癌的风险。在使用激素替代疗法或其他激素类药物时，应在医生指导下进行，并定期评估风险与收益。

6. 母乳喂养，降低风险

母乳喂养不仅对宝宝有益，还可以降低母亲的乳腺癌风险。建议在条件允许的情况下，进行至少6个月的母乳喂养。

7. 心理健康，减压放松

长期的精神压力可能会影响激素水平，增加乳腺癌的风险。保持积极乐观的心态，通过运动、冥想、社交等方式减轻压力，对预防乳腺癌有积极作用。

综上所述，通过定期体检、健康饮食、适量运动、戒烟限酒、避免长期使用激素类药物、母乳喂养以及保持心理健康等措施，可以有效降低乳腺癌的发病风险。乳腺癌并不可怕，关键在于早期发现和科学防治。希望每位女性都能关注乳腺健康，采取积极措施，远离乳腺癌的威胁。

赵鹏

云浮市人民医院