胃癌疾病的预防方式

胃癌，作为全球范围内常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均居高不下。根据世界卫生组织的数据，胃癌是全球癌症死亡的第三大原因。然而，通过有效的预防措施，我们可以显著降低胃癌的发病风险。本文旨在为您提供一系列科学、实用的胃癌预防方法，帮助您远离胃癌威胁。

健康饮食 饮食习惯与胃癌的发生密切相关。过多摄入高盐、高脂、熏制和腌制食品会增加胃癌风险。因此，建议采取以下健康饮食习惯：

控制盐分摄入，每日摄入量不超过6克。高盐饮食会损伤胃黏膜，增加胃癌风险。建议减少含盐量高的食物，如咸菜、咸鱼、腊肉等。

增加新鲜蔬菜和水果的摄入，每日至少500克。蔬菜和水果富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于降低胃癌风险。建议摄入多种颜色的蔬菜和水果，以获得不同的营养成分。

减少加工肉类和腌制食品的摄入。这些食品含有亚硝酸盐等致癌物质，长期食用会增加胃癌风险。建议选择新鲜肉类，避免加工肉类和腌制食品。

烹饪方式以蒸、煮、炖为主，避免高温煎炸。高温烹饪会产生致癌物质，如丙烯酰胺和杂环胺等。建议采用低温烹饪方式，以减少致癌物质的产生。

戒烟限酒 吸烟和过量饮酒都会增加胃癌风险。戒烟和限制酒精摄入对预防胃癌至关重要：

坚决戒烟，避免被动吸烟。吸烟会导致多种有害物质进入体内，增加胃癌风险。研究表明，戒烟可以显著降低胃癌发病率。同时，避免被动吸烟也很重要，因为二手烟同样有害。

限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克。过量饮酒会损伤胃黏膜，增加胃癌风险。建议适量饮酒，不要酗酒。

定期体检 定期体检有助于及时发现胃癌的早期病变，提高治愈率：

40岁以上人群应每年进行一次胃镜检查。胃镜检查是发现早期胃癌的有效手段。建议40岁以上人群每年进行一次胃镜检查，尤其是有胃癌家族史的人群。

有胃癌家族史的人群应提前至30岁开始筛查。遗传因素会增加胃癌风险。如果家族中有胃癌患者，建议从30岁开始进行胃癌筛查。

体检中发现幽门螺杆菌感染应及时治疗。幽门螺杆菌是胃癌的主要病因之一。体检中如果发现幽门螺杆菌感染，应及时进行根除治疗，以降低胃癌风险。

控制体重 肥胖是胃癌的危险因素之一。保持健康的体重有助于降低胃癌风险：

通过合理饮食和适量运动控制体重。肥胖会增加患胃癌的风险。建议通过合理饮食和适量运动来控制体重，保持健康的体重。

体重指数（BMI）控制在18.5-24.9的范围内。BMI是评估体重是否健康的一个指标。建议将BMI控制在18.5-24.9的范围内，以降低胃癌风险。

避免精神压力 长期精神压力大、情绪紧张也会增加胃癌风险。学会调节情绪，保持乐观心态：

通过运动、旅游、社交等方式缓解压力。长期精神压力大会增加患胃癌的风险。建议通过运动、旅游、社交等方式来缓解压力，保持身心健康。

必要时寻求心理咨询帮助。如果压力过大，影响到了日常生活，建议寻求专业的心理咨询帮助，以更好地应对压力。

合理用药 某些药物可能与胃癌的发生有关，如长期服用非甾体抗炎药。在使用这些药物时需谨慎：

遵医嘱用药，避免长期大剂量使用。非甾体抗炎药长期大剂量使用可能会增加胃癌风险。建议遵医嘱用药，不要擅自增加剂量或延长用药时间。

定期复查，及时调整用药方案。在使用可能增加胃癌风险的药物时，建议定期复查，根据病情变化及时调整用药方案。

以上是预防胃癌的一些重要措施。当然，遗传因素、环境因素等也会影响胃癌的发生。但通过改善生活方式、定期体检等方法，我们可以将胃癌风险降至最低。让我们积极行动起来，共同抵御胃癌的威胁。预防胃癌，从我做起，从现在做起。只有每个人都重视胃癌预防，才能降低胃癌的发病率和死亡率，保护更多人的健康。

罗玉芳

德阳市人民医院旌湖院区