预防肠癌：健康生活方式与饮食调整的重要性

肠癌，特别是大肠癌（包括结肠癌和直肠癌），在全球范围内的发病率和死亡率呈上升趋势，已成为严重威胁人类健康的恶性肿瘤之一。本文将深入探讨肠癌的成因、症状、诊断方法、治疗手段及预防策略，以提高公众对肠癌的认识，促进早期发现和干预。

肠癌是消化系统中常见的恶性肿瘤，其中结肠癌和直肠癌较为常见。结肠癌是指起源于结肠的恶性肿瘤，而直肠癌则指起源于直肠的恶性肿瘤。肠癌的发生原因复杂，涉及遗传因素、环境暴露和生活方式等多个方面。特别是不健康的生活方式和饮食结构，被认为是肠癌发生的重要因素。

肠癌的典型症状包括腹痛、腹泻、便秘、便血等，随着病情的进展，患者可能会出现贫血、体重下降、腹部肿块等全身症状。对于肠癌的诊断，常用的方法包括大便隐血试验、结肠镜检查、影像学检查等。结肠镜检查因其能够直观观察肠道内情况，及时发现病变，而被视作肠癌诊断的金标准。

在治疗肠癌方面，常用的方法包括手术治疗、化疗、放疗和靶向治疗等。手术治疗是肠癌的首选治疗方法，包括传统的开腹手术和微创的腹腔镜手术等。化疗和放疗作为辅助手段，可以缩小肿瘤、减轻症状、延长生存期。靶向治疗则针对肠癌细胞的特定靶点，具有精准、高效、副作用小的特点。

预防肠癌的关键在于健康的生活方式和饮食调整。以下是具体的预防措施：

生活习惯的改善

：戒烟限酒是降低肠癌风险的重要措施。烟草和酒精的摄入与多种癌症的发生有关，包括肠癌。此外，保持规律的作息和适量的运动也是预防肠癌的有效手段。规律的作息有助于维持生物钟的正常运作，而适量的运动可以促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间。

饮食结构的调整

：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食品，有助于降低肠癌的风险。膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少致癌物质与肠道的接触时间。同时，应减少红肉和加工肉制品的摄入，这些食品中的饱和脂肪和加工过程中产生的化学物质可能增加肠癌的风险。限制高脂肪、高糖食物的摄入也是重要的预防措施，因为这些食物可能导致肥胖，而肥胖是肠癌的一个已知风险因素。

定期筛查

：对于有肠癌家族史的人群以及年龄在50岁以上的高危人群，定期进行肠癌筛查是非常重要的。筛查方法包括大便隐血试验和结肠镜检查等，可以及时发现肠道内的早期病变，提高治愈率。

控制体重

：肥胖是肠癌的一个重要风险因素。通过健康饮食和适量运动控制体重，可以降低肠癌的风险。

避免久坐

：久坐会增加肠癌的风险，因此，应该在日常生活中增加活动量，减少久坐时间。

通过上述措施，可以有效降低肠癌的发生风险。同时，对于肠癌的早期诊断和治疗也至关重要，这可以显著提高治愈率和生存质量。让我们共同努力，提高对肠癌的认识，采取积极的预防措施，共同抵御这一健康杀手。

刘继伟

济南市第六人民医院