什么是高血压？

高血压，又称为高血压症，是一种常见的慢性疾病，它是指在没有其他明显原因的情况下，动脉血压持续升高的状态。根据世界卫生组织（WHO）定义，正常血压为收缩压小于120毫米汞柱（mmHg）和舒张压小于80毫米汞柱。若收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，则可诊断为高血压。高血压是心血管疾病的重要危险因素，可导致心脏病、中风、肾功能衰竭等严重并发症。因此，高血压的家庭护理与自我管理显得尤为重要。

高血压家庭护理的重要性

高血压作为一种慢性疾病，其管理不仅仅依赖于医生的诊断和治疗，更需要患者在家庭环境中进行长期的自我管理。家庭护理可以帮助高血压患者更好地控制血压，减少并发症的风险，提高生活质量。家庭护理包括日常的血压监测、生活方式的调整、合理用药以及定期随访等。

家庭环境中的血压监测

家庭血压监测是高血压管理的重要组成部分。患者可以通过购买家用血压计，定期自我测量血压，以了解自身的血压变化情况。一般建议，高血压患者每天至少测量一次血压，并记录下来。最佳测量时间是早晨起床后，服药前，以及晚上睡前。家庭血压监测不仅可以帮助患者及时发现血压异常，还有助于医生评估治疗效果，调整治疗方案。

生活方式的调整

高血压患者需要在日常生活中做出相应的调整，以降低血压。以下是一些建议：

健康饮食

：减少盐的摄入，增加蔬菜和水果的摄入，限制高脂肪和高胆固醇食物，选择全谷物代替精制谷物。

适量运动

：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

保持健康体重

：肥胖是高血压的一个重要危险因素，通过健康饮食和适量运动来控制体重。

戒烟限酒

：烟草中的尼古丁会提高血压，而过量饮酒也是高血压的危险因素。

管理压力

：长期的精神压力会导致血压升高，学习放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，有助于控制压力。

合理用药

药物治疗是高血压管理的重要手段，患者应严格按照医嘱服用降压药。在家中，患者需要遵循以下原则：

按时服药

：遵循医嘱，按时按量服药，不要自行增减药物剂量或停药。

药物副作用

：了解药物可能的副作用，并在出现时及时与医生沟通。

药物依从性

：提高药物依从性，确保治疗效果。

定期随访

高血压患者需要定期到医院进行随访，以便医生评估病情，调整治疗方案。随访时，患者应携带血压监测记录，以便医生了解患者的血压控制情况。

结语

高血压的家庭护理与自我管理是一个长期而持续的过程，需要患者、家庭成员和医疗团队的共同努力。通过有效的家庭护理，高血压患者可以更好地控制血压，减少并发症，享受更健康的生活。

俞海波

温州市中心医院百里坊院区