强直性脊柱炎患者的日常生活调整：锻炼与饮食指南

强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骶髂关节，可能导致脊柱强直和纤维化。该病症不仅影响骨骼健康，还可能波及眼睛、肺部和肌肉等其他身体部位。随着病情进展，患者可能面临脊柱固定和强直，腰椎生理弯曲丧失，以及髋、膝关节严重屈曲挛缩等问题，严重时甚至可能导致残疾。因此，对于强直性脊柱炎患者来说，除了积极接受正规治疗外，日常生活中的自我护理同样至关重要。以下是针对锻炼和饮食方面的一些建议，旨在帮助患者改善生活质量和控制病情。

锻炼指南

定期进行体育锻炼

：适度的体育锻炼可以帮助患者保持关节灵活性和肌肉力量，减缓病情进展。建议患者每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

增加柔韧性训练

：柔韧性训练有助于改善关节活动范围，减轻僵硬感。推荐瑜伽、太极等低强度的拉伸运动。

强化核心肌群

：核心肌群的强化可以提高脊柱的稳定性，减少疼痛。可以通过平板支撑、桥式等核心训练动作来加强。

避免高强度冲击运动

：高强度的冲击运动可能对脊柱和关节造成额外压力，加重病情。应避免跑步、跳跃等高冲击性运动。

个性化锻炼计划

：每位患者的病情和体能状况不同，应根据个人情况制定合适的锻炼计划，并在专业指导下进行。

饮食指南

增加抗炎食物

：抗炎食物有助于减轻炎症反应，如深海鱼类、坚果、橄榄油和新鲜蔬菜等。

减少加工食品

：加工食品中的添加剂和防腐剂可能加剧炎症，应减少这类食品的摄入。

保持均衡饮食

：均衡饮食有助于提供身体所需的各种营养素，增强免疫力。

适量摄入Omega-3脂肪酸

：Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可以通过食用鱼类、亚麻籽等食物来补充。

避免过敏源

：部分患者可能对某些食物过敏，应避免摄入可能引起过敏反应的食物。

保持水分

：适量饮水有助于维持关节润滑，减少僵硬感。

控制体重

：过重会增加关节负担，尤其是对脊柱和下肢关节。通过合理饮食和适量运动控制体重。

通过上述锻炼和饮食的调整，强直性脊柱炎患者可以在一定程度上控制病情，改善生活质量。重要的是，患者应与医疗团队紧密合作，制定个性化的治疗和护理计划，以获得最佳治疗效果。

杨斌

南方医科大学顺德医院