《远离胃癌，从日常预防开始》

胃癌，作为全球范围内发病率和死亡率均较高的恶性肿瘤之一，严重威胁着人们的健康。然而，通过日常生活中的预防措施，我们可以大幅度降低胃癌的发生风险。本文将详细介绍如何通过家庭护理来预防胃癌，帮助读者远离这一致命疾病。

一、胃癌的发病因素 在进行预防之前，了解胃癌的发病因素至关重要。胃癌的发生与多种因素有关，包括遗传因素、幽门螺杆菌感染、不良饮食习惯、长期吸烟和饮酒等。这些因素均可增加胃癌的发病风险。

遗传因素：家族中有胃癌患者，尤其是一级亲属（如父母、兄弟姐妹）患有胃癌，会使得个体患胃癌的风险增加。遗传因素可能影响个体的基因表达，导致细胞生长和分化异常，从而增加胃癌的风险。

幽门螺杆菌感染：幽门螺杆菌是一种能在胃黏膜上生存的细菌，可导致慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病。长期感染幽门螺杆菌可能增加胃癌的风险。幽门螺杆菌感染可通过唾液、食物等途径传播，因此，保持良好的个人卫生习惯，减少感染的风险。

不良饮食习惯：高盐、高脂、高热量食物的摄入过多，腌制、熏制和烧烤食物的摄入，均可能增加胃癌的风险。这些食物中含有的亚硝酸盐、多环芳烃等物质，具有致癌作用。同时，过多摄入这些食物可能导致肥胖，肥胖也是胃癌的危险因素之一。

长期吸烟和饮酒：吸烟和饮酒均为胃癌的重要危险因素。烟草中的有害物质可直接作用于胃黏膜，导致胃黏膜损伤和炎症反应。长期饮酒，特别是烈性酒，可损伤胃黏膜，增加胃癌的风险。

二、预防胃癌的家庭护理措施 1. 健康饮食 饮食是预防胃癌的重要环节。应避免过多摄入高盐、高脂、高热量食物，减少腌制、熏制和烧烤食物的摄入。同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，保持饮食均衡。

蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持肠道健康，减少致癌物质的吸收。同时，膳食纤维可增加饱腹感，有助于控制体重，降低肥胖的风险。建议每日摄入蔬菜300-500克，水果200-350克。

规律作息 保持规律的作息习惯，避免过度疲劳和压力，有助于增强机体免疫力，降低胃癌的发病风险。

长期熬夜、睡眠不足，会导致机体免疫力下降，使得机体对癌细胞的清除能力减弱。同时，熬夜时往往会摄入过多的高热量食物，增加肥胖的风险。建议每日保证7-8小时的睡眠，保持规律作息。

戒烟限酒 吸烟和饮酒均为胃癌的重要危险因素。戒烟和限制酒精摄入，特别是烈性酒，可以有效降低胃癌的发病率。

吸烟会导致烟草中的有害物质直接作用于胃黏膜，导致胃黏膜损伤和炎症反应。长期饮酒，特别是烈性酒，可损伤胃黏膜，增加胃癌的风险。建议戒烟和限制酒精摄入，每日酒精摄入量不超过25克。

定期体检 定期进行胃部检查，如胃镜检查、幽门螺杆菌检测等，有助于早期发现胃癌或癌前病变，从而实现早期治疗。

胃镜检查可直观观察胃黏膜的情况，发现早期胃癌或癌前病变。幽门螺杆菌检测可了解是否存在幽门螺杆菌感染，及时进行根除治疗。建议40岁以上人群，每2-3年进行一次胃镜检查；有胃癌家族史、幽门螺杆菌感染等高危人群，每年进行一次胃镜检查。

合理用药 避免长期滥用非甾体抗炎药等对胃黏膜有损伤的药物。如需用药，应在医生指导下合理使用。

非甾体抗炎药（如阿司匹林、布洛芬等）具有抗炎、镇痛作用，但长期滥用可损伤胃黏膜，增加胃溃疡和胃癌的风险。如需用药，应在医生指导下，严格掌握用药指征和剂量，必要时可使用胃黏膜保护剂，减少胃黏膜损伤。

三、胃癌患者的家庭护理 对于已经确诊的胃癌患者，家庭护理同样重要。以下是一些建议：

饮食调整 胃癌患者应遵循医嘱，调整饮食习惯。避免刺激性食物，选择易消化、营养丰富的食物。

胃癌患者胃黏膜受损，消化功能下降，应避免辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重胃部不适。同时，选择易消化、营养丰富的食物，如稀饭、面条等，有助于提供充足的能量和营养，改善患者的营养状况。

心理支持 患者可能会出现焦虑、抑郁等心理问题。家人应给予充分的心理支持，帮助患者保持积极乐观的心态。

癌症患者在治疗过程中，往往会承受巨大的心理压力，出现焦虑、抑郁等心理问题。家人应多与患者沟通，了解患者的心理需求，给予充分的关爱和支持。必要时可寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理干预。

合理用药 患者应按照医嘱，规范用药，避免自行增减

毛毳

南通市第三人民医院