北京大众健康科普促进会
癌症，一个令人闻之色变的疾病，其发生和发展与多种因素有关，包括遗传、环境、生活习惯等。本文将深入探讨那些可能“喂养”癌细胞的生活方式和环境因素，帮助你了解如何通过改变这些因素来降低癌症风险。
一、癌症与生活习惯的关系
癌症的发生与多种生活习惯密切相关，以下是一些常见的“致癌”因素：
不良饮食习惯
：长期摄入高脂肪、高糖、高盐的食物，以及加工肉类和腌制食品，会增加患癌风险。这些食物中含有的亚硝酸盐、多环芳烃等致癌物质，会刺激细胞癌变。
吸烟
：吸烟是肺癌的主要危险因素，同时也会诱发口腔癌、喉癌、食道癌等多种癌症。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会损害DNA，导致基因突变。
饮酒
：长期过量饮酒会增加患肝癌、胃癌、食管癌等癌症的风险。酒精的代谢产物乙醛是一种强致癌物，会损伤细胞DNA。
缺乏运动
：缺乏运动会导致肥胖，而肥胖是多种癌症的危险因素。运动可以提高身体的免疫力，帮助清除异常细胞。
长期压力
：长期处于高压力状态，会影响内分泌平衡，降低免疫力，从而增加癌症风险。
二、环境因素与癌症
除了生活习惯，环境因素也在癌症的发生中扮演着重要角色：
空气污染
：长期暴露在空气污染中，尤其是含有多环芳烃、苯等致癌物质的空气中，会增加患肺癌的风险。
职业暴露
：某些职业环境中存在致癌物质，如石棉、放射性物质等，长期接触会增加患癌风险。
辐射暴露
：过度的紫外线暴露会增加皮肤癌的风险，而医疗放射线检查也应适度，避免不必要的辐射暴露。
三、遗传因素与癌症
遗传因素在癌症的发生中也起着一定的作用。某些遗传变异会增加个体患癌的风险，但这并不意味着有遗传倾向的人一定会患癌。了解家族病史，进行基因检测，可以帮助评估风险，并采取预防措施。
四、癌症的预防与治疗
了解癌症的成因后，我们可以采取以下措施来预防和治疗癌症：
健康饮食
：均衡饮食，多吃新鲜蔬果，减少红肉和加工肉类的摄入。
戒烟限酒
：戒烟是降低癌症风险的最有效措施之一，限制饮酒也是重要的预防手段。
适量运动
：每周进行至少150分钟的中等强度运动，有助于维持健康的体重，降低癌症风险。
定期体检
：定期进行癌症筛查，如乳腺癌的乳腺X线检查、结直肠癌的粪便隐血试验等，有助于早期发现癌症。
心理调适
：学会减压，保持良好的心态，有助于提高身体免疫力，降低癌症风险。
科学治疗
：确诊癌症后，应根据癌症类型、分期和个人情况，选择最合适的治疗方法，如手术、放疗、化疗等。
癌症虽然可怕，但通过改变不良生活习惯、避免环境暴露、了解遗传因素，并采取有效的预防和治疗措施，我们可以降低癌症风险，提高生活质量。现在开始，让我们一起行动起来，远离那些“喂养”癌细胞的因素，拥抱健康生活。
曲明江
吉林省肿瘤医院湖光院区
扫一扫 关注我们
