胃癌：预防胜于治疗，掌握关键预防措施

胃癌作为一种常见的恶性肿瘤，在全球范围内的发病率和死亡率均居高不下。根据全球癌症统计数据，胃癌的发病率排在所有恶性肿瘤的前五位。在中国，胃癌的发病率和死亡率更是位居前列，严重威胁着人们的健康。因此，对于胃癌的预防显得尤为重要。本文将从胃癌的危险因素、预防措施、早期症状以及如何维持健康生活方式等方面进行科普介绍，帮助公众更好地了解胃癌，并采取有效措施预防胃癌的发生。

一、胃癌的危险因素

胃癌的发生与多种因素有关，主要包括：

遗传因素：有家族胃癌史的人群胃癌发病率较高。

年龄：胃癌的发病率随着年龄的增长而增加，以50-70岁人群最为常见。

性别：男性胃癌发病率高于女性，男女比例约为2:1。

饮食习惯：高盐、高脂、熏制食品等不良饮食习惯会增加胃癌的风险。

幽门螺杆菌感染：幽门螺杆菌感染是胃癌发生的重要危险因素之一。

吸烟和饮酒：长期吸烟和饮酒会增加胃癌的发病风险。

二、胃癌的预防措施

健康饮食：低盐、低脂、高纤维的饮食有助于降低胃癌风险。多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物，减少熏制、腌制食品的摄入。

戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入可以降低胃癌的发病风险。

定期体检：定期进行胃镜检查，尤其是有胃癌家族史的人群，可以早期发现胃癌。

幽门螺杆菌根除治疗：对于幽门螺杆菌感染者，及时进行根除治疗，降低胃癌风险。

增强免疫力：保持良好的作息习惯，加强锻炼，增强免疫力，有助于预防胃癌。

控制体重：肥胖是胃癌的危险因素之一，控制体重有助于降低胃癌风险。

三、胃癌的早期症状

胃癌早期症状较为隐匿，容易被忽视。常见症状包括：

上腹部不适：如饱胀感、隐痛等。

消化不良：如反酸、嗳气、食欲减退等。

体重下降：无明显原因的体重下降。

黑便：大便潜血阳性，可能与消化道出血有关。

贫血：胃癌可导致慢性出血，引起贫血。

一旦出现上述症状，应及时就医，进行胃镜等检查，以排除胃癌可能。

四、如何维持健康生活方式

均衡饮食：保持低盐、低脂、高纤维的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物。

适量运动：每周进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等。

戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入，降低胃癌风险。

保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

学会减压：保持乐观心态，学会减压，避免长期精神压力过大。

定期体检：定期进行胃镜等检查，尤其是有胃癌家族史的人群。

总之，胃癌的预防胜于治疗。通过了解胃癌的危险因素、采取有效的预防措施、关注早期症状以及维持健康生活方式，可以降低胃癌的发病率和死亡率，提高患者的生存质量。希望本文能够帮助公众更好地了解胃癌，并积极采取预防措施，远离胃癌威胁。

周思言

云南省肿瘤医院