口腔癌的预防：坚持刷牙与漱口习惯

口腔癌是一种严重影响人们生活质量和寿命的恶性肿瘤，其发病率在全球范围内持续上升。口腔癌不仅包括常见的舌癌、颊黏膜癌、牙龈癌、腭癌、唇癌和口底癌等类型，还可能涉及到口腔内的其他组织。由于口腔部位较为表浅，理论上应容易被早期发现并及时治疗。然而，由于早期症状不明显或被忽视，许多患者错过了最佳治疗时机。因此，本文将探讨如何通过坚持刷牙和漱口等良好的口腔卫生习惯来预防口腔癌。

口腔癌的早期信号与识别

口腔癌的早期信号包括口腔内不明原因的肿块、溃疡、出血、疼痛或麻木感等。这些症状可能被误认为是普通的口腔问题，因此需要提高警惕。一旦发现上述症状，应及时就医。定期进行口腔检查是早期发现口腔癌的重要手段，建议每1-2年进行一次专业检查。若检查发现口腔白斑呈颗粒状、疣状突起或糜烂溃疡，应立刻引起高度重视，并尽快到医院进行进一步诊治。

消除慢性刺激

为了预防口腔癌，消除慢性刺激至关重要。这包括拔除残根、拆除不良修复体等措施，以减少口腔内长期存在的刺激因素。这些因素可能导致口腔黏膜的慢性炎症，增加患癌风险。

良好的口腔卫生习惯

保持口腔卫生是预防口腔癌的关键。良好的口腔卫生习惯包括早晚刷牙和饭后漱口。刷牙可以有效清除口腔内的食物残渣和细菌，减少牙菌斑的形成，从而降低口腔癌的风险。漱口则有助于进一步清洁口腔，去除刷牙后残留的食物碎屑和细菌。

正确的刷牙方法

坚持正确的刷牙方法是预防口腔癌的重要环节。建议使用软毛牙刷，以45度角对准牙龈线，用轻柔的圆周运动刷牙，确保每个牙面都被清洁到。每次刷牙应持续2-3分钟，确保彻底清洁。此外，使用含氟牙膏有助于预防蛀牙，同时减少口腔癌的风险。

饭后漱口的重要性

饭后漱口也是保持口腔卫生的好习惯。漱口可以清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生，从而降低口腔癌的风险。建议使用温水或专门的漱口水进行漱口，以获得最佳效果。

避免不良生活习惯

除了保持良好的口腔卫生习惯外，避免不良生活习惯也是预防口腔癌的重要措施。吸烟和饮酒是口腔癌的主要危险因素之一。戒烟和限制酒精摄入可以显著降低患口腔癌的风险。此外，避免过度暴露于阳光下，因为紫外线可以增加唇癌的风险。

营养与饮食

均衡的饮食和充足的营养摄入也是预防口腔癌的关键。维生素A、维生素C和维生素E等抗氧化剂可以降低患癌症的风险。因此，建议增加新鲜水果和蔬菜的摄入，减少红肉和加工肉类的摄入。

定期口腔检查

定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔内的异常情况，也是预防口腔癌的重要措施。建议每1-2年进行一次专业的口腔检查，以便早期发现和治疗口腔癌。

总之，口腔癌的预防关键在于早期发现和治疗。通过坚持良好的口腔卫生习惯，如早晚刷牙和饭后漱口，可以有效降低口腔癌的风险。同时，定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔内的异常情况，也是预防口腔癌的重要措施。让我们共同努力，提高口腔健康意识，远离口腔癌的威胁。

王伟

中国科学院合肥肿瘤医院