《口腔癌防治：不可小觑的生活习惯与卫生保健》

口腔癌，作为一种发生在口腔黏膜的恶性肿瘤，其发病率在全球范围内逐年上升，给患者的生活质量和生命安全带来了严重威胁。本文旨在从生活习惯和卫生保健的角度，探讨预防口腔癌的重要性和具体措施，以提高公众对口腔癌防治的认识。

一、口腔癌的危害

口腔癌不仅影响咀嚼、语言和面部外观，还可能导致严重的功能障碍和心理负担。晚期口腔癌患者往往需要进行复杂的手术、放疗和化疗，不仅治疗费用高昂，而且预后不佳。因此，预防口腔癌的发生具有重要的临床和社会意义。

口腔癌的危害不仅体现在生理层面，还包括心理和经济方面。生理上，口腔癌患者的生活质量会受到严重影响，如咀嚼困难导致营养不良，语言障碍影响社交，以及面部外观的改变导致自尊心受损。心理上，患者可能会经历焦虑、抑郁等负面情绪。经济上，治疗口腔癌需要高昂的费用，给患者及其家庭带来沉重的经济负担。

二、生活习惯与口腔癌的关系

生活习惯在口腔癌的发病过程中起着重要作用。以下是一些与口腔癌密切相关的生活习惯：

吸烟和饮酒

：长期吸烟和饮酒是口腔癌的主要危险因素。烟草中的有害物质如尼古丁、焦油等，以及酒精可以损伤口腔黏膜细胞，增加癌变风险。研究表明，吸烟者和饮酒者的口腔癌发病率显著高于非吸烟者和非饮酒者。

不良饮食习惯

：长期食用过热、过硬、过辣的食物，以及缺乏新鲜蔬菜和水果的饮食习惯，都可能对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加口腔癌的风险。此外，高盐、高脂的饮食习惯也与口腔癌的发生有关。

口腔卫生不良

：不良的口腔卫生习惯，如不刷牙或刷牙不彻底，容易导致口腔细菌滋生，增加口腔癌的风险。牙周病等口腔疾病也可能增加口腔癌的发病率。

紫外线暴露

：过度暴露于紫外线下，尤其是无防护的日光浴，会增加口腔癌的风险。紫外线可以损伤口腔黏膜细胞，诱发癌变。

职业暴露

：某些职业暴露，如与木材、皮革加工相关的职业，可能会增加口腔癌的风险。这些职业暴露可能与接触某些致癌物质有关。

三、预防口腔癌的措施

预防口腔癌需要从多个方面入手，以下是一些具体的预防措施：

戒烟限酒

：戒烟和限制酒精摄入是预防口腔癌的最有效措施之一。戒烟可以显著降低口腔癌的发病率，而适量饮酒可以减少酒精对口腔黏膜的刺激和损伤。建议戒烟至少1年以上，限制酒精摄入在适量范围内。

均衡饮食

：保持均衡的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过热、过硬、过辣的食物，以减少对口腔黏膜的刺激和损伤。建议每天摄入5份蔬果，限制高盐、高脂食物的摄入。

保持口腔卫生

：养成良好的口腔卫生习惯，每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期进行口腔检查，以预防口腔疾病的发生。建议每半年至一年进行一次口腔检查。

预防病毒感染

：某些病毒感染，如人乳头瘤病毒（HPV），与口腔癌的发生有关。接种HPV疫苗可以降低感染风险，从而预防口腔癌的发生。建议适龄人群接种HPV疫苗。

注意口腔健康变化

：定期进行口腔自我检查，注意口腔内有无异常的肿块、溃疡或出血等症状，一旦发现异常，应及时就医，以便早期诊断和治疗。建议每月进行一次口腔自我检查。

避免紫外线暴露

：减少过度暴露于紫外线下，尤其是无防护的日光浴。建议在户外活动时使用防晒霜、遮阳帽等防护措施。

职业防护

：对于可能接触致癌物质的职业，应采取相应的职业防护措施，如佩戴防护面具、手套等，减少职业暴露的风险。

定期体检

：定期进行全面体检，包括口腔检查，以便及时发现口腔癌的早期症状。建议每年进行一次全面体检。

四、总结

预防口腔癌需要从多个方面入手，养成良好的生活习惯、保持良好的口腔卫生、预防病毒感染、注意口腔健康的变化等都是非常重要的措施。通过提高公众对口腔癌防治的认识，采取有效的预防措施，可以显著降低口腔癌的发病率，保护人们的口腔健康和生命安全。

此外，对于已经确诊的口腔癌患者，应积极接受治疗，包括手术、放疗、化疗等综合治疗。同时，保持良好的心态，积极面对疾病，也是提高治疗效果、改善生活质量的重要因素。

总之，口腔癌的防治需要全社会的共同努力。通过提高公众的健康意识，采取有效的预防措施，加强早期筛查和治疗，我们可以降低口腔癌的发病率和死亡率，保护人们的口腔健康和生命安全。让我们携手行动起来，共同为口腔癌的防治贡献力量。

wang

上海市肺科医院