胸痛，胸闷别忽视，可能是冠心病征兆做好这几招可预防

冠心病，作为一种常见的心血管疾病，严重威胁着人们的健康。胸痛和胸闷是冠心病的常见症状，但往往被忽视，导致延误治疗。本文将深入探讨冠心病的预防和应对策略，帮助公众提高警惕，及时识别并采取行动。

冠心病概述

冠心病是由于冠状动脉粥样硬化引起的心肌缺血、缺氧或坏死的疾病，表现为心绞痛和心肌梗死。随着生活水平的提高和生活方式的改变，冠心病的发病率逐年上升，成为全球范围内的主要死亡原因之一。

胸痛和胸闷：冠心病的信号

胸痛和胸闷是冠心病的典型症状，通常表现为胸部压迫感、闷痛或烧灼感，可能放射至肩、臂、颈部或下颌。这些症状可能在体力活动、情绪激动或寒冷环境中加剧，休息或含服硝酸甘油后可缓解。然而，部分患者可能症状不明显，容易被忽视。

冠心病的危险因素

冠心病的危险因素包括年龄、性别、家族史、高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、缺乏运动等。了解并控制这些危险因素，有助于降低冠心病的风险。

预防冠心病：生活方式的调整

均衡饮食

：减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，有助于控制体重和血脂水平。

适量运动

：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于提高心肺功能和心血管健康。

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒都会增加冠心病的风险，戒烟和适量饮酒对心脏健康至关重要。

控制压力

：长期的精神压力会导致心血管紧张，增加冠心病的风险。学会放松和减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习，有助于降低压力水平。

定期体检

：定期进行血压、血脂和血糖检测，及时发现并控制相关危险因素。

应对胸痛和胸闷：及时就医

当出现胸痛和胸闷症状时，应立即停止活动，休息并含服硝酸甘油。如果症状持续不缓解或伴有大汗、恶心、晕厥等，应立即拨打急救电话，尽快就医。

冠心病的心理影响

冠心病患者常伴随焦虑、抑郁等心理问题，这不仅影响治疗效果，还可能加重病情。因此，冠心病患者应重视心理健康，必要时寻求心理咨询或治疗。

结语

冠心病是一种可防可控的疾病。通过调整生活方式、控制危险因素和及时就医，可以有效预防和应对冠心病。公众应提高对胸痛和胸闷的认识，一旦出现症状，不要忽视，及时采取行动，保护心脏健康。

张方

甘肃省人民医院