乳房健康自检指南：早期发现乳腺癌的关键

乳腺癌，作为女性最常见的恶性肿瘤之一，其发病率在全球范围内持续上升，对女性健康构成了极大的威胁。乳腺癌的早期发现和及时治疗对于提高治愈率和提升患者的生存质量具有至关重要的意义。乳房健康自检作为一种简单易行的方法，能够帮助女性及早发现乳腺癌的征兆，从而及时采取治疗措施。以下是一份详尽的乳房健康自检指南，旨在帮助女性更好地了解和掌握乳房自检的方法和注意事项。

一、了解乳腺癌的早期症状 乳腺癌的早期症状较为隐蔽，但通过细致观察和自我检查，可以发现一些关键征兆： 1. 乳房肿块：这是乳腺癌最常见的早期症状。肿块通常质地较硬，形状不规则，且活动度较差。 2. 乳房皮肤改变：乳房皮肤可能出现凹陷、橘皮样改变或者红肿等异常现象。 3. 乳头溢液：乳头可能流出血液、浆液或脓性液体，这可能是乳腺癌的一个信号。 4. 乳头或乳晕异常：乳头出现凹陷、糜烂或脱屑等异常情况。 5. 乳房大小或形状改变：乳房出现不对称，局部隆起或凹陷，这些变化都应引起注意。

二、乳房自检的方法 乳房自检是一种自我检查乳房健康的方法，正确的自检步骤如下： 1. 视诊：站在镜子前，观察双侧乳房的外形、大小、乳头、皮肤等有无异常变化。 2. 触诊：可以平躺或站立，使用指腹沿顺时针方向轻压乳房，检查有无肿块或其他异常。 3. 挤压乳头：用拇指和食指轻捏乳头，观察有无异常溢液。 4. 腋窝检查：检查腋窝有无肿大的淋巴结，因为乳腺癌可能引起腋窝淋巴结肿大。

三、乳房自检的注意事项 为了确保乳房自检的效果，以下几点注意事项需要牢记： 1. 选择最佳时机：月经结束后的7-10天是进行乳房自检的最佳时期，因为此时乳房较为松软，更容易发现异常。 2. 手法要轻柔：自检时手法应轻柔，避免用力过猛引起疼痛或误判。 3. 定期自检：建议每月进行一次乳房自检，以及时发现任何异常变化。 4. 记录变化：记录每次自检的结果，便于对比和发现乳房的任何变化。

四、胸前疙瘩与乳腺癌 胸前疙瘩可能是乳腺癌的早期症状之一，但也可能是由乳腺增生、乳腺炎等其他原因引起的。如果发现乳房附近出现疙瘩，应及时就医检查，以明确诊断并采取相应的治疗措施。

五、积极预防乳腺癌 除了定期进行乳房自检外，还可以通过以下方式积极预防乳腺癌： 1. 均衡饮食：避免过多摄入高脂、高糖食物，保持健康的饮食习惯。 2. 适量运动：保持规律的体育活动，有助于控制体重，减少乳腺癌的风险。 3. 避免长期使用激素类药物：长期使用激素类药物可能会增加乳腺癌的风险。 4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是乳腺癌的危险因素，应尽量避免。 5. 定期体检：尤其是有乳腺癌家族史的女性，更应定期进行专业的体检。

总结而言，乳房健康自检是早期发现乳腺癌的重要手段。每位女性都应提高对乳房健康的重视，定期进行自检，并在发现异常时及时就医。同时，通过健康的生活方式和饮食习惯，积极预防乳腺癌的发生。让我们共同努力，守护乳房健康，提高生活质量。

曾鹏

信阳职业技术学院附属医院