高血压科普：认识高血压，掌握预防与管理要点，从饮食调控、运动锻炼到药物治疗，全面守护心血管健康，享受美好生活。

高血压，作为一种常见的慢性疾病，其发病率在全球范围内不断上升，对人们的健康构成严重威胁。本文将从高血压的定义、发病原因、危害、预防方法以及治疗手段等多个方面进行详细阐述，帮助公众全面认识高血压，掌握预防与管理要点，从而有效守护心血管健康。

一、高血压的定义与分类

高血压是指血压持续升高的一种病理状态，通常定义为收缩压（高压）≥140毫米汞柱（mmHg）和/或舒张压（低压）≥90毫米汞柱。根据血压水平的不同，高血压可分为三个级别：轻度、中度和重度。此外，高血压还可分为原发性和继发性，其中原发性高血压占绝大多数，其发病原因较为复杂，而继发性高血压则是由其他疾病引起的血压升高。

二、高血压的发病原因

高血压的发病原因多种多样，包括遗传因素、环境因素和生活方式因素等。遗传因素是指高血压具有家族聚集性，父母双方或一方患有高血压，子女患病的风险更高。环境因素包括居住地的气候条件、海拔高度等。生活方式因素则包括不健康的饮食（如高盐、高脂饮食）、缺乏运动、吸烟、饮酒、精神压力过大等。

三、高血压的危害

高血压是导致心脑血管疾病的重要危险因素，长期高血压可损伤血管壁，引发动脉粥样硬化，增加心肌梗死、脑卒中等心脑血管事件的风险。此外，高血压还可引起肾脏损害、视网膜病变等并发症，严重影响患者的生活质量和预期寿命。

四、高血压的预防方法

预防高血压，关键在于健康的生活方式。首先，应控制盐分摄入，建议每日摄入量不超过5克。其次，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，保持均衡的饮食结构。再次，适量运动，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。此外，戒烟限酒，保持健康体重，也是预防高血压的重要措施。

五、高血压的治疗手段

对于高血压患者，除了生活方式的调整外，药物治疗也是控制血压的重要手段。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACE抑制剂和ARB类药物等。患者应在医生指导下，根据自身情况选择合适的药物，并定期监测血压，以确保血压控制在理想范围内。

六、总结

高血压是一种慢性疾病，需要长期管理和治疗。通过健康的生活方式和合理的药物治疗，可以有效控制血压，减少心脑血管事件的发生，提高生活质量。公众应提高对高血压的认识，积极参与高血压的预防和管理，守护自身的心血管健康。

殷进军

威海市立医院