北京大众健康科普促进会
卵巢癌是一种常见的妇科恶性肿瘤，因其早期症状不明显，且缺乏有效的筛查手段，导致许多患者在确诊时已处于晚期。因此，预防卵巢癌显得尤为重要。本文将从全方位生活调整和定期体检两个方面，详细介绍预防卵巢癌的新策略。
一、全方位生活调整
均衡饮食
饮食与卵巢癌的发生密切相关。研究表明，高脂肪饮食会增加患卵巢癌的风险。因此，建议保持均衡饮食，多摄入新鲜蔬菜、水果和全谷物，减少红肉和加工肉制品的摄入，以降低患病风险。
保持健康体重
肥胖是卵巢癌的独立危险因素。超重或肥胖会增加患卵巢癌的风险。因此，保持健康的体重对于预防卵巢癌至关重要。建议通过合理饮食和适量运动来维持健康的体重。
适量运动
适量运动可以降低患卵巢癌的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。运动不仅可以帮助维持健康的体重，还可以增强免疫力，降低患病风险。
戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会增加患卵巢癌的风险。戒烟和限制酒精摄入对于预防卵巢癌非常重要。建议戒烟，并将饮酒量控制在适量范围内。
母乳喂养
母乳喂养可以降低患卵巢癌的风险。母乳喂养可以减少卵巢的排卵次数，从而降低患病风险。建议有条件的女性进行母乳喂养。
二、定期体检
妇科检查
定期进行妇科检查是预防卵巢癌的重要手段。建议每年进行一次妇科检查，包括阴道超声、宫颈涂片等检查项目，以便及时发现异常。
肿瘤标志物检测
血清CA125是卵巢癌常用的肿瘤标志物。定期检测血清CA125水平有助于早期发现卵巢癌。建议每年进行一次血清CA125检测。
遗传咨询
部分卵巢癌患者存在遗传倾向。建议有卵巢癌家族史的女性进行遗传咨询，评估患病风险，并根据风险采取相应的预防措施。
预防性手术
对于有遗传倾向的高风险人群，可以考虑进行预防性手术，如输卵管切除术、卵巢切除术等，以降低患病风险。建议在医生指导下进行评估和决策。
总之，预防卵巢癌需要综合运用全方位生活调整和定期体检两种策略。通过均衡饮食、保持健康体重、适量运动、戒烟限酒等生活方式的调整，以及定期进行妇科检查、肿瘤标志物检测、遗传咨询等体检项目，可以降低卵巢癌的发病风险，提高早期发现和治疗的机会。希望每位女性都能重视卵巢癌的预防，守护自己的健康。
陈琳
四川省人民医院
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