个人与社会共同努力：降低肝癌发病率的策略

肝癌，作为全球范围内高发的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率的不断上升已成为公共卫生领域的重大挑战。然而，通过科学有效的预防策略，我们完全有能力降低肝癌的发病风险，保护人们的生命健康。本文将探讨如何通过个人和社会的共同努力，有效预防肝癌的发生。

一、病毒性肝炎的控制

病毒性肝炎是诱发肝癌的主要因素之一，尤其是乙型肝炎（HBV）和丙型肝炎（HCV）。对于乙肝，新生儿出生后24小时内接种乙肝疫苗是预防乙肝最有力的措施，后续还需按照规定程序完成其他剂次的接种。对于成年人，尤其是医护人员、免疫功能低下者等高危人群，也推荐接种乙肝疫苗。对于已感染乙肝病毒的患者，应定期监测肝功能、乙肝病毒载量和甲胎蛋白（AFP），并及时进行规范的抗病毒治疗。

丙肝目前尚无疫苗，因此预防的重点在于避免高危行为，例如不必要的注射、输血和使用血制品，拒绝毒品，以及避免不安全性行为等。对于丙肝患者，应积极进行抗病毒治疗，以提高治愈率。

二、防止黄曲霉毒素暴露

黄曲霉毒素是另一种重要的肝癌诱发因素，主要污染粮食作物如玉米、花生和大米。为防止黄曲霉毒素的污染，日常生活中应注意粮食和食品的保存，保持干燥通风，避免发霉。监管部门也需加强对食品生产、加工、运输和销售环节的监管，防止受污染食品流入市场，并在易发生黄曲霉毒素污染的地区开展宣传教育活动，提高居民的认识。

三、合理饮食和控制体重

合理饮食和控制体重对预防肝癌具有重要意义。减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入，增加蔬菜水果、全谷物和优质蛋白质的摄入，有助于降低患肝癌的风险。肥胖是非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）的危险因素，进而可能发展为肝硬化，增加肝癌的发病风险。通过合理饮食和适当运动控制体重，保持体重在正常范围内，可以降低患肝癌的可能性。同时，适度饮酒也是预防肝癌的关键，长期大量饮酒会导致酒精性肝病，增加肝癌发病几率。

四、保持良好的生活习惯和心理健康

规律作息、避免熬夜和过度劳累对肝脏健康至关重要，因为这些不良生活习惯会影响身体的代谢和免疫功能。适当运动可以增强体质，提高机体免疫力，有利于肝脏健康。长期精神紧张、压力过大可能会影响神经内分泌系统，进而对肝脏功能产生不良影响。因此，学会调节情绪，保持轻松、愉快的心情，可以通过旅游、冥想、瑜伽等方式缓解压力。

五、高危人群的定期筛查

对于肝癌的高危人群，如乙肝或丙肝病毒感染者、肝硬化患者、有肝癌家族史者、长期酗酒者、肥胖且患有非酒精性脂肪性肝病者等，建议每6个月进行一次血清甲胎蛋白（AFP）检测和肝脏超声检查。甲胎蛋白是一种肝癌特异性标志物，肝脏超声检查可以发现肝脏内的占位性病变。如果这两项检查发现异常，可以进一步通过CT、MRI等检查来明确诊断，争取早期发现肝癌，提高治疗效果。

总结

肝癌的预防需要个人、家庭和社会的共同努力。个人要养成良好的生活和饮食习惯，积极预防病毒性肝炎；社会要加强食品安全监管、疾病防控宣传和医疗保障，从而有效降低肝癌的发病率，保障人民的健康。通过这些策略的实施，我们有望在未来看到肝癌发病率的显著下降，为人们带来更健康的生活。

毛志勇

滑县中心医院