北京大众健康科普促进会
冠心病是一种常见的心血管疾病，它的发生往往与生活习惯、年龄、性别、遗传因素等多种因素相关。在日常生活中，我们经常忽视一些轻微的不适感，如胸痛和胸闷，但这些症状可能是冠心病的早期信号，不容忽视。本文将介绍冠心病的征兆、风险因素及其预防措施，帮助您更好地维护心血管健康。
冠心病的征兆
冠心病是由于冠状动脉供血不足引起的心脏疾病，其典型症状包括：
胸痛与胸闷
：这是最常见的症状，可能表现为压迫感、紧缩感或烧灼感，持续时间可长可短。
呼吸困难
：在轻微活动后出现，休息后可缓解。
心悸
：心跳加快或不规律。
乏力
：不明原因的乏力感，尤其在进行体力活动时更为明显。
晕厥
：由于心脏供血不足导致的短暂意识丧失。
冠心病的风险因素
了解冠心病的风险因素有助于我们采取预防措施：
年龄与性别
：年龄越大，风险越高。男性比女性更易患冠心病。
家族史
：家族中有冠心病患者，会增加患病风险。
高血压
：长期高血压会损伤血管，增加冠心病风险。
高胆固醇
：高胆固醇水平是冠心病的一个重要风险因素。
糖尿病
：糖尿病患者的冠心病风险是正常人的两倍。
肥胖
：体重超标会增加心脏负担，提高冠心病风险。
吸烟
：吸烟会损伤血管内壁，增加冠心病风险。
缺乏运动
：缺乏运动会导致体重增加和胆固醇水平升高。
预防冠心病的实用招数
健康饮食
：多吃蔬菜、水果和全谷物，减少高脂肪、高盐和高糖食物的摄入。
保持体重
：通过合理饮食和规律运动，维持健康的体重。
规律运动
：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
戒烟
：吸烟是冠心病的主要风险因素之一，戒烟对预防冠心病至关重要。
控制血压和胆固醇
：定期检查血压和胆固醇水平，并采取药物治疗（如有必要）。
管理糖尿病
：糖尿病患者应严格控制血糖水平，并定期检查心脏健康。
减压
：长期压力会增加心脏病风险，学会放松和减压对心脏健康有益。
定期体检
：定期进行全面的身体检查，及时发现并处理潜在的健康问题。
通过上述措施，我们可以有效地降低冠心病的风险，保护我们的心脏健康。如果您经常出现胸痛、胸闷等症状，请及时就医，以便早期诊断和治疗冠心病。预防冠心病，从健康的生活方式开始。
何伟金
江西省肿瘤医院
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