肝癌预防关键：控制病毒性肝炎与健康生活方式

肝癌，作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，在全球范围内其发病率和死亡率持续上升。面对这一严峻挑战，通过积极有效的预防措施，我们可以有效降低肝癌的发病风险，保护个人及公共健康。本文将详细探讨如何通过控制病毒性肝炎和培养健康生活方式来预防肝癌。

一、控制病毒性肝炎

病毒性肝炎是肝癌的主要致病因素之一，其中乙肝和丙肝的影响尤为显著。乙肝疫苗的广泛接种是预防乙肝最有力的手段。新生儿应在出生后24小时内尽快接种乙肝疫苗，并按照规定程序完成后续接种。对于成年人，尤其是那些经常接触血液制品的医护人员、免疫功能低下者等乙肝病毒感染高危人群，同样建议接种乙肝疫苗。

对于已经感染乙肝病毒的患者，定期监测肝功能、乙肝病毒载量、甲胎蛋白（AFP）等指标至关重要。一旦符合抗病毒治疗指征，应及时进行规范的抗病毒治疗，以抑制病毒复制，减轻肝脏炎症，延缓疾病进展。

丙肝由于目前尚无疫苗，重点在于避免高危行为，如不必要的注射、输血和使用血制品，拒绝毒品，避免不安全性行为等，减少感染丙肝病毒的机会。对于丙肝患者，应积极进行抗病毒治疗，随着直接抗病毒药物（DAAs）的发展，丙肝的治愈率有了很大提高。

二、防止黄曲霉毒素暴露

黄曲霉毒素是粮食作物的主要污染源，主要污染玉米、花生、大米等。在粮食收获后，如果储存条件不当，湿度和温度适宜，就容易滋生黄曲霉，产生黄曲霉毒素。日常生活中，我们需要注意粮食和食品的保存，保持干燥通风，避免发霉。对于发霉变质的食物，尤其是坚果、谷物类食品，应坚决丢弃，不可食用。同时，监管部门要加强对食品生产、加工、运输和销售环节的监管，防止受黄曲霉毒素污染的食品流入市场。

三、合理饮食和控制体重

合理饮食和控制体重对于预防肝癌也有重要意义。减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入，增加蔬菜水果、全谷物和优质蛋白质的摄入。肥胖是肝癌的危险因素之一，肥胖可导致非酒精性脂肪性肝病（NAFLD），进而发展为非酒精性脂肪性肝炎（NASH）、肝硬化，最终增加肝癌的发病风险。通过合理饮食和适当运动来控制体重，保持体重在正常范围内，可以降低患肝癌的可能性。

四、适度饮酒

长期大量饮酒会导致酒精性肝病，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化，增加肝癌发病几率。对于有饮酒习惯的人，应控制饮酒量，男性每天饮酒的酒精含量不应超过两个标准饮酒单位，女性不超过一个标准饮酒单位，患有肝脏疾病的人应严格戒酒。

五、保持良好的生活习惯和心理健康

规律作息，避免熬夜和过度劳累，因为这些不良生活习惯会影响身体的代谢和免疫功能，使肝脏不能得到很好的修复。适当运动可以增强体质，提高机体免疫力，有利于肝脏健康。此外，长期精神紧张、压力过大可能会影响神经内分泌系统，进而对肝脏功能产生不良影响。因此，要学会调节情绪，保持轻松、愉快的心情，可以通过旅游、冥想、瑜伽等方式缓解压力。

六、定期进行肝癌筛查

对于肝癌的高危人群，定期进行肝癌筛查至关重要。肝癌高危人群包括乙肝或丙肝病毒感染者、肝硬化患者、有肝癌家族史者、长期酗酒者、肥胖且患有非酒精性脂肪性肝病者等。对于这些人群，建议每6个月进行一次血清甲胎蛋白（AFP）检测和肝脏超声检查。甲胎蛋白是一种肝癌特异性标志物，在肝癌早期可能就会出现升高。肝脏超声检查可以发现肝脏内的占位性病变。如果这两项检查发现异常，可以进一步通过CT、MRI等检查来明确诊断，争取早期发现肝癌，提高治疗效果。

总之，肝癌的预防需要个人、家庭和社会的共同努力。个人要养成良好的生活和饮食习惯，积极预防病毒性肝炎；社会要加强食品安全监管、疾病防控宣传和医疗保障，从而有效降低肝癌的发病率，保障人民的健康。通过这些综合措施，我们可以为预防肝癌筑起一道坚固的防线。

李亭

滑县人民医院