《战胜口腔癌：从日常防护做起》

口腔癌是一种严重威胁人类健康的疾病，其发病率在全球范围内呈上升趋势。口腔癌包括唇癌、舌癌、颊黏膜癌、牙龈癌等多种类型，它们不仅会导致患者生活质量的严重下降，而且往往预后不良，对患者生命构成威胁。因此，对于口腔癌的预防显得尤为重要。本文将详细阐述如何从日常生活的细节着手，有效预防口腔癌的发生。

一、生活习惯的调整

戒烟限酒的重要性

吸烟是口腔癌的主要危险因素之一。香烟中含有的多种有害物质如尼古丁、焦油等，长期吸烟会导致口腔黏膜的慢性炎症和DNA损伤，从而增加癌变的风险。同样，过量饮酒也会对口腔黏膜造成刺激，增加口腔癌的发病几率。因此，戒烟和限制酒精摄入是降低口腔癌风险的重要措施。

均衡饮食的必要性

均衡饮食对预防口腔癌至关重要。新鲜蔬菜和水果中富含的维生素和矿物质对维护口腔健康、增强免疫力具有积极作用。此外，避免长期食用过热、过辣、过硬的食物，这些饮食习惯可能会对口腔黏膜造成物理性损伤，增加癌变的风险。

规律作息的益处

良好的作息习惯有助于维持机体的正常免疫功能和内分泌平衡，从而降低患癌风险。长期熬夜和过度劳累会导致机体免疫力下降，使得正常细胞更容易发生癌变。

二、口腔卫生的维护

正确的刷牙方法

每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于2分钟，使用软毛牙刷和含氟牙膏，采用正确的刷牙方法，可以有效清除牙菌斑，预防龋齿和牙周病，减少口腔癌的风险。

牙线的使用

使用牙线清除牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑，可以降低牙周病的风险，牙周病是口腔癌的一个危险因素。

定期口腔检查

每半年或一年进行一次口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病，如龋齿、牙周病等，是预防口腔癌的重要措施。

三、病毒感染的预防

个人卫生的维护

勤洗手，避免与他人共用餐具、牙刷等个人用品，降低感染的风险。

疫苗接种

部分口腔癌与病毒感染有关，如人乳头瘤病毒（HPV）。接种HPV疫苗可以降低感染HPV的风险，从而减少相关口腔癌的发生。

安全性行为

避免不安全的性行为，使用避孕套，降低感染HPV等性传播疾病的风险。

四、口腔健康变化的监测

定期自检

定期观察口腔内有无异常变化，如溃疡、肿块、色素沉着等。一旦发现异常，应及时就医。

及时治疗

对于口腔内的小问题，如龋齿、牙周病等，要及时治疗，避免病情加重，增加癌变的风险。

定期体检

定期进行全身体检，包括血常规、肿瘤标志物等检查，以早期发现口腔癌。

口腔癌的早期症状

口腔癌在早期往往不易被察觉，因此了解其早期症状对于早期诊断和治疗至关重要。常见的早期症状包括：

口腔内出现持续性的溃疡或肿块，长时间不愈合；

口腔内出现不明原因的出血或疼痛；

口腔黏膜出现白斑或红斑，且长时间不消退；

牙齿松动，咀嚼困难或口腔感觉异常；

颈部淋巴结肿大，尤其是无痛性肿大。

总结

预防口腔癌需要从多个方面入手，包括养成良好的生活习惯、保持良好的口腔卫生、预防病毒感染以及注意口腔健康的变化等。通过这些措施，可以有效地降低口腔癌的发病率，保障口腔健康。同时，提高公众对口腔癌的认识，加强健康教育，也是预防口腔癌的重要环节。只有全社会共同努力，才能有效降低口腔癌的发病率，提高患者的生活质量和生存率。

付鲜花

浙江大学医学院附属第二医院解放路院区