北京大众健康科普促进会
肝癌是一种全球范围内广泛分布的恶性肿瘤，其发病率和死亡率均居高不下，严重威胁着人类的健康与生命。近年来，随着生活方式的改变和环境因素的影响，肝癌的发病率呈上升趋势。因此，对肝癌的预防工作显得尤为重要。本文将详细探讨如何通过避免酗酒和药物滥用等生活方式的调整，来降低肝癌的风险。
一、预防肝炎是关键
肝炎病毒感染是诱发肝癌的重要因素之一。根据世界卫生组织的数据，全球约有2.57亿人患有慢性乙型肝炎，而丙型肝炎的感染人数也超过7100万。这些慢性肝炎患者如果不进行及时治疗，有较高风险发展为肝硬化和肝癌。因此，预防肝炎病毒感染是降低肝癌风险的关键。
预防肝炎病毒感染的措施包括：
避免不必要的输血和使用血制品，确保血液来源的安全。
对于母婴传播，乙肝表面抗原阳性的母亲所生的新生儿应在出生后24小时内尽早注射乙肝免疫球蛋白和乙肝疫苗。
保持个人卫生和健康的性生活，使用安全套等，预防性接触传播。
接种乙肝疫苗，对高危人群进行乙肝疫苗接种是预防乙肝的有效手段。
二、戒酒或控制饮酒量
酒精是肝脏的“敌人”，长期大量饮酒会对肝脏造成严重损害，增加肝癌的发病几率。酒精进入人体后，主要在肝脏进行代谢，产生乙醛等有害物质，对肝细胞造成损伤。长期饮酒可导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病，这些疾病是肝癌的高危因素。
对于有饮酒习惯的人，应尽量减少饮酒量，如果可能，最好戒酒。戒酒不仅可以降低肝癌风险，还能改善整体健康状况，减少其他肝病的发生。建议成年男性每日饮酒量不超过25克纯酒精，成年女性每日饮酒量不超过15克纯酒精。
三、饮食方面的注意事项
合理的饮食对肝脏健康至关重要。一些不良饮食习惯会增加肝癌的风险，如摄入发霉的食物、高脂肪饮食等。
减少摄入发霉的食物，如霉变的花生、玉米等，这些食物中含有的黄曲霉毒素是一种强致癌物，对肝脏危害极大。
均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，有助于维持肝脏的正常功能。
适当摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等，有助于肝脏修复和再生。
控制脂肪摄入，避免高脂肪饮食，减少脂肪肝的发生风险。
四、避免滥用药物
许多药物都需要经过肝脏代谢，不合理用药可能会对肝脏造成损伤。药物性肝损伤是导致急性肝衰竭的重要原因之一。一些人随意使用抗生素或自行增加药物剂量，这些都可能导致药物性肝损伤。
在使用药物时，尤其是长期用药，应在医生的指导下进行。合理用药，避免不必要的药物使用，是保护肝脏健康的重要一环。在使用药物时应注意：
遵医嘱用药，不随意增减药物剂量。
了解药物的副作用和禁忌，避免使用对肝脏有损害的药物。
定期监测肝功能，及时发现药物性肝损伤。
五、定期体检的重要性
对于有肝癌家族史、慢性肝炎等高危因素的人群，更应该重视定期检查。通过腹部超声、血清甲胎蛋白等检查，可以早期发现肝脏的病变，及时采取干预措施。
建议40岁以上人群每年进行一次腹部超声检查。
对于慢性肝炎患者，应定期监测肝功能、血清甲胎蛋白等指标，及时发现肝脏病变。
如果发现有肝脏疾病，要积极治疗，控制病情发展，防止其向肝癌转化。
总之，预防肝癌需要我们从生活的各个方面入手，提高对肝癌危险因素的认识，养成良好的生活习惯和保持健康的生活方式，这样才能最大程度地保护肝脏健康，降低肝癌的发生风险。通过上述措施，我们可以有效地降低肝癌的发病风险，为自己和家人的健康保驾护航。让我们共同努力，远离肝癌，拥抱健康的生活。
于洋
清华大学附属北京清华长庚医院
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